雜糧粥可以減肥嗎

五穀雜糧吃了對人體有益無害，它裡面純天然的膳食纖維和維生素都是我們人體所需的能量。如果有要減肥的人，吃雜糧粥會是一個好的選擇嗎？就讓我們一起來了解雜糧粥可以減肥嗎？還有哪些對減肥來說有效果的食物呢，一起來看看吧。

一、雜糧粥可以減肥嗎

1、五穀雜糧粥是能夠減肥的，其實五穀雜糧中含有大量的維生素以及纖維素，能夠促進人體腸道的蠕動，還是具有一定的消腫的效果。五穀雜糧粥是以五穀為基礎，適當的加入了紅棗，花生，薏米，枸杞等食材，不僅具有減肥的效果，還具有健脾開胃的作用，能夠有效的起到非常好的美容作用。

2、五穀雜糧粥的減肥方法非常簡單，首先大家需要準備好食材，主要的食材有大麥，小麥，燕麥片，還有薏苡仁等，首先要將所有的食材用清水清洗乾淨，然後放在水中浸泡三小時左右，食糖混合均勻，之後一起放在鍋中加入水煮，先用大火煮開，然後再用小火煮半個小時，直至粥煮爛熟了就可以停止了，然後放入糖調味，再燜五分鐘就可以食用。經常吃五穀雜糧粥是能夠，起到非常好的潤腸通便的效果，預防人體出現便祕的現象。

二、營養價值

五穀雜糧粥的營養非常豐富，還有大量的維生素以及礦物質，能夠為人體補充營養，但是過量性的吃雜糧有可能會導致免疫力下降，甚至還會導致臟腑器官受到影響，所以大家一定要特別注意。雜糧粥雖然具有非常好的減肥效果，但是也不可以使用的過多，否則會導致內分泌系統紊亂。

三、做法

把所有材料淘洗乾淨後，用水浸泡半小時到1小時。(浸泡後更容易燒煮，尤其像紅豆這樣的比較難煮的，一定要提前浸泡一下)加足量的水燒開後轉中小火。(水儘可能的加滿，砂鍋煮粥很容易煮幹，可加少許油，有防溢的作用，也會使粥更香。用砂鍋煮的粥很香糯，但煮的時候，一定要經常攪拌，否則會沉底甚至燒糊)紫薯去皮，切成小塊，待粥煮的很濃稠可以出鍋的時候，加入紫薯粒再次煮開，即可關火。(紫薯很容易燒爛，用砂鍋的餘熱即可把紫薯燜爛，所以加入紫薯後不用多煮，這樣吃的時候，還可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一點似有若無的甜味)粥對於小朋友來說，是一種很好的食物，味道鮮美，營養豐富，且易消化，不會增加消化系統的負擔!

現在瞭解到五穀雜糧粥可以減肥嗎了沒？可以的，雜糧粥在減肥期間吃不僅營養豐富，又美味，對於愛美的女孩子來說，又能消水腫，健脾開胃的效果。同時這道美味的做法也很簡單，將五穀雜糧洗淨放入鍋中煮上幾個小時，幾個小時之後好喝的雜糧粥就出鍋了。