4歲寶寶補鈣吃什麼好

4歲寶寶也在上幼兒園了，這個時候寶寶什麼都會，看到什麼都比較驚奇，聰明好動 ，什麼都跟著大人學。所以這個時候的寶寶營養一定要全面跟上，特別是微量元素。4歲寶寶補鈣吃什麼好，想必大家也都想知道這個問題的答案。

一、4歲寶寶補鈣吃什麼好

補鈣的食物

乳類和乳製品，豆製品，水產品如蝦皮、海帶、紫菜、海魚，蛋黃，芝麻，山楂等。

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。

番茄土豆雞肉粥

原料

大米，雞脯肉，土豆，番茄，蔥姜少許;精鹽、植物油、味精各適量。

做法

雞脯肉剁成末，土豆洗淨煮熟後去皮且成小丁；番茄洗淨後用開水燙一下，去皮切成小丁。

炒鍋加熱後放入植物油，將蔥姜放入鍋內，煸香後撈出，放入雞肉末炒熟盛出，再番茄丁煸炒至熟後，與雞肉末混合在一起。

將大米放入鍋中加水熬成粥後，加入煸好的雞肉末、番茄丁、土豆丁繼續用文火熬5~10分鐘。

粥好後加入少許味精和鹽即可。

補鈣奧祕

除了海產品、動物肝臟以外，雞、鴨、魚、肉中的鋅含量都較高。此粥不僅口感好，而且也有不錯的補鋅效果。

絲瓜蝦皮豬肝湯

原料

絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、薑絲各適量，食油少許。

做法

將絲瓜去外稜，洗淨，剝兩半，切成段，再去瓜瓤;豬肝洗淨切片;蝦皮用水浸泡。

起油鍋，入薑絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸後投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

補鈣奧祕

蝦皮中含鈣豐富，每百克中含量高達2000毫克;豬肝含豐富的維生素D，可促進鈣的吸收;絲瓜性涼而有通絡作用。合用可起到通絡行血、補鈣強骨之功效。對小兒缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病和有利牙齒髮育。

市場上的鈣劑種類很多，主要分為有機鈣和無機鈣兩類。有機鈣雖然含鈣量較少，但溶解度好，在體內容易被吸收，如葡萄酸鈣，乳酸鈣，醋酸鈣，枸櫞酸鈣，蘇糖酸鈣，磷酸氫鈣等;無機鈣固然含鈣高，但不易溶解，在胃中與胃酸作用後使鈣遊離出呈離子狀態，才能被體內吸收，像碳酸鈣，活性鈣都屬於無機鈣。寶寶3歲以後胃酸濃度相對較高了，可以考慮服用無機鈣。建議選用含鈣量高、鈣源好、吸收好的鈣製劑（碳酸鈣），而且儘量選擇單一鈣製劑。

"4歲寶寶補鈣吃什麼好“想必大家看了上面的介紹，也一定覺得這個問題的答案很簡單。寶寶補鈣能吃的食物很多，日常生活中很多食物都含有鈣元素。媽媽們只要飲食均衡搭配，多吃蔬菜水果少油膩，寶寶們的健康就不會有問題的。