坐月子可以吃米飯嗎

很多的新手媽媽在生產完之後的一個月內特別的注重養生，這個時候也是有許多的忌諱的，很多的東西是不能吃的，但是有些東西確實需要吃的，很多的新手媽媽會有坐月子可以吃米飯嗎的疑問，下面我們就來給大家解答一下。

一.坐月子可以吃米飯嗎

當然可以吃了，其實產婦在坐月子和哺乳期間的奶量和米飯沒關係，有關的是液體的攝入量，在哺乳期間要多喝湯、粥這些液體的東西。

二.坐月子吃什麼有營養

1.雞蛋

女性坐月子之後，在飲食的選擇呢中，需要選擇高蛋白的食物。比如雞蛋。雞蛋中含有多種礦物質元素，還有卵磷脂，更利於產婦身體的吸收，能夠更快幫助產婦恢復體力。為了能夠增加產婦的食物，雞蛋的烹飪方式很多，可以煮雞蛋或者是蛋花等等。

2.紅糖

在選擇產婦飲食的時候，我們需要了解紅糖對於產婦的重要性。產婦們需要補血，紅糖利於女性子宮功能的恢復，能夠促進身體中惡露的排除，紅糖還具備止血的功效。孕婦在喝紅糖水的時候，也要注意飲用量。

3.小米粥

小米粥中含有很多微量元素，還含有維生素以及胡蘿蔔素，小米粥對於產婦來說，是一種比較滋補的食材。當我們在熬小米的時候，要控制好水量，防止過於粘稠。

4.麵湯

麵湯是屬於比較容易消化的食物，麵湯中還能夠加入一些西紅柿或者是瘦肉，麵湯能夠為產婦們補充營養元素，還利於消化，能夠緩解產婦的便祕問題。

5.牛奶

牛奶是屬於含有豐富蛋白質的食物，牛奶中含有較多的維生素，方便人們對於牛奶中營養的吸收。產婦適當飲用牛奶，也能夠利於產婦自身的乳汁分泌。

6.芝麻

芝麻是含鈣量很豐富的食物。相信很多女性在懷孕的後期，也會選擇芝麻作為自己的補鈣食物。其實產婦們也可以適當食用芝麻，芝麻能夠補鈣以及滋補女性的身體。

7.肉湯

肉湯的味道比較鮮美，還能夠幫助我們增進食慾。肉湯中含有較多的水，產婦們飲用肉湯能夠攝入湯中的豐富營養。

8.蔬菜

在坐月子期間，產婦們也是需要適當的食用蔬菜。蔬菜中含有豐富的維生素以及礦物質，蔬菜還能夠更好的緩解產後便祕的問題。產婦們可以食用海帶或者是花菜等蔬菜。

通過上文的介紹，坐月子可以吃米飯嗎這個問題已經得到了很好的解決。首先，坐月子的時候當然是可以吃米飯的啦，米飯可以為坐月子的新手媽媽提供能量，能夠幫助她們更好的恢復身體。其次，雞蛋，紅糖等食物也應該多吃。