減肥吃什麼肉好

大家現在都在網上買一些減肥藥啊來吃，就是為了保持自己的良好身材，才會去花這個那個的錢，花的都是冤枉錢，一點都不會減肥，而且還有副作用呢，那麼減肥吃什麼肉好呢，接下來，我們帶著這個疑問，來看看下面這篇文章吧。

一、減肥吃什麼肉好

1、優選魚蝦水產類

通常情況下，魚蝦類更適合減脂人群。它們都是典型的高蛋白低脂肪食物，補充充足營養素的同時，還不容易長肉。而且不少研究發現，常吃魚能減低心腦血管疾病的發病率。

2、去皮禽肉

禽肉，比如雞、鴨、鵝、鵪鶉等脂肪含量相對畜肉要低，且飽和脂肪酸和膽固醇含量也低。雞翅不是好的選擇，含有較多脂肪哦~此外，雞皮鴨皮含有較多脂肪，建議減重人群選擇去皮後的禽肉，會減少一部分脂肪的攝入量。

3、紅色畜肉

畜肉類脂肪含量主要取決於肥與瘦，不妨能通過肉眼來辨別，白色部分(肥肉)越多脂肪含量越高，紅色部分(瘦肉)越多則脂肪含量越低。所以，選擇紅色的畜肉食用更助於控制能量助減肥。

二、推薦肉類有

1.牛肉

在減肥的時候，我們可以吃一些牛肉，因為牛肉的營養價值非常高，牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

2.兔肉

兔肉當中含有的蛋白質非常多，含有的脂肪非常少，適合減肥的人吃，兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克，含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

3.魚肉

魚肉含有的不飽和脂肪酸比較多，能夠幫助我們降低膽固醇，一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

4.雞肉

每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以適當吃些雞肉，不但有益於身體健康，也不會引起肥胖。

減肥吃什麼肉好呢，其實上面文章都給我們寫的很詳細了，只要大家仔細去閱讀，就會知道很多，也一定要記住了哦，也可以告訴身邊的朋友們，讓他們不在為減肥的事情而發愁了，讓他們也能仔細閱讀這篇文章，千萬不要忘記了。