阿特斯金減肥法|吃肉減肥麼

減肥一直是當今許多年輕人一直熱議和關注的話題，減肥有許多不同的方法，小編個人還是比較推崇的減肥方法還是飲食法。今天我們來聊聊吃肉，不管是牛肉、豬肉還是雞肉、羊肉等等，都是我們生活中常見的肉類，吃肉減肥麼？讓我們來看看阿特斯金減肥法。

吃肉減肥麼

吃肉減肥法，又名低碳減肥法、阿特金斯減肥法、生酮減肥法。阿特金斯減肥法是它的本吃肉名，所以下文統一用這個名稱。這種減肥方法的中心思想是：人之所以會懶、會貪吃、會發胖，是因為我們日常攝入的糖分太多了，過多的糖分影響了我們的生活方式與身材。只要將日常中的碳水攝入量控制在剛好足夠生存的水平，就能讓我們擺脫糖分的控制，大腦會更加清醒，體脂水平也會恢復正常。

我個人認為這個思想是沒錯的，現代人的碳水(糖分)攝入量的確超出身體所需的水平，糖尿病與心血管病的高發就足以證明人類普遍都過量攝入糖分。但是，中心思想正確不代表這個方法正確。阿特金斯減肥法有個很特別的食譜，也不知道該說這個食譜是嚴格還是簡陋。食譜中就是簡單的將所有主食與高糖分的食物剔除，通過增加肉類的攝入量來替代。所以這個減肥方法的問題就是一點糖分都不給，又讓身體攝入太多的蛋白質與脂肪。表面看好像挺合理，少點吃飯，多吃肉，不用餓肚子，熱量攝入也充足，缺乏糖分的身體會消耗脂肪作為替代能源。實際上，雖然提供飽腹感與能量是碳水與蛋白質的共同作用，但是這兩者的作用不是僅限於此。打個比喻，碳水化合物與蛋白質就像是鋼筋與混凝土，兩者都很堅固，都是房子的基礎，但如果只用其中一種材料，房子是不可能築成的。長期大量吃肉不吃碳水，結果就是大腦受損，肌肉與肝臟受損，胰腺受損(分泌胰島素的腺體)，腎臟受損，酮症酸中毒。

阿特斯金減肥法是減肥界的七傷拳，類似的“七傷拳”減肥法太多了，減得更快更輕鬆的方法一大把，但是這樣減肥成功的代價總是讓人無法接受。

正確的減肥法與阿特斯金減肥法差別不大，控制碳水化合物攝入的中心思想沒有錯，但最起碼一日三餐，每餐吃半碗米飯還是要有的，這樣雖然見效慢，但是安全第一呀，只要經常運動，減肥的速度也慢不了多少，不用再刻苦鑽研偏門的減肥方法，腳踏實地的減肥才是正道。

以上就是關於“吃肉減肥麼，阿特斯金減肥法”的全部內容，相信大家看完之後對阿特斯金減肥法有了一個更加全面的認識和了解。推崇飲食減肥的小編最後還是要強調一下，不論用何種方法減肥，一定要科學合理，一定要穩重求減，欲速則不達哦。