痛經時吃什麼食物好

你知道痛經時吃什麼食物好嗎？痛經是每個女人都有的大大小小的問題，因為我們女人比較宮寒，所以就容易造成痛經，痛經的時候真的是很痛苦的，所以我們一定要學會健康的飲食，讓自己的身體舒服點兒。接下來，我為大家介紹這邊師傅就是教大家如何改善痛經。

痛經時吃什麼食物好

1.含鐵高的食物

月經期間很多女性容易出現貧血症狀，由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

2、富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

3、活血通氣的食物

痛經的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

4、溫經散寒的食物

寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

5、補益身體的食物

女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

有助緩解痛經的食療方法

1、紅棗薑湯

材料：姜24克，紅棗30克，花椒9克。

做法及適用範圍：將姜、紅棗洗淨，姜切薄片同花椒一起置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。此湯溫中止痛，適用於寒性痛經症。陰虛火旺者忌服。

2、烏豆蛋酒湯

材料：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。

做法及適用範圍：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能，適用於婦女氣血虛弱型痛經。

3、山楂酒

材料：山楂幹300克，低度白酒500毫升。

做法及適用範圍：將山楂乾洗淨，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日後飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖盪1～2次。有健脾、通經功效，適用於婦女痛經症。

痛經時吃什麼食物好的食譜你get到了嗎？是不是其實改善食譜也是一件很簡單很容易的事兒呢，我們的身體一定要去調理的，尤其是女人的身體，我們女人大多數宮寒一定要通過健康的飲食，合理的調理才會變得越來越好，我們的公函才會有所緩解，我們的痛經才會有所緩解。