很多人在平時的時候經常會出現痛經,在得了痛經以後會讓人覺得比較痛苦,而且也不知道應該怎麼樣解決。在痛經調理方法上面,首先要注意的就是日常護理儘量的要做好保暖工作,引導方面也要注意儘快的清潔,還有就是飲食方面調理也需要妥當的安排。
痛經調理
一、首烏當歸雞湯
材料
何首烏15克,當歸15克,紅棗6顆,雞腿1只,鹽4克。
做法
1、將雞腿剁成塊,放入沸水中汆燙,撈起洗淨,待用;紅棗、當歸、何首烏分別洗淨。
2、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。
3、加1800毫升水以大火煮開,轉小火慢燉30分鐘,熄火前加鹽調味即可。
功效
何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效;當歸可補血活血、調經止痛。雞肉有溫中益氣、補虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經有較好的食療作用。
二、山楂桂枝紅糖湯
材料
山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
做法
將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
功效
具有溫經通脈,化淤止痛的功效,適用於女子寒性痛經症及面色無華。
三、姜艾薏苡仁粥
材料
乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
做法
1、將乾薑、艾葉加入適量的清水,一起煎煮。
2、然後隔渣取汁,備用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的時候,將隔開的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。
功效
姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除溼的作用,適合於寒溼凝滯型的痛經。
四、當歸羊肉生薑湯
材料
羊肉200g,當歸20g,生薑20g,鹽適量。
做法
1、將羊肉洗淨切成小塊,當歸、薑切片。
2、羊肉放入燉盅內,加入生薑和當歸片。
3、再新增1飯碗水,平常吃飯的碗就可以。
4、然後加上蓋子,坐電燉盅內,燉兩小時。
5、燉好後取出加入少許鹽調味,把它拌勻即可食用。
功效
很適合氣血虧損型痛經,症狀為經期腹中冷痛或婦女產後虛賽腹痛,心慌氣短,月經量少,精神疲乏,舌淡苔白,脈細弱。每日一次,行經前服5~7天。另外,小編提醒這是兩人份量,一人食用材料要減半。
五、韭菜粥
材料
韭菜、粳米、食鹽
做法
將新鮮的韭菜清洗乾淨切末備用;將粳米熬成粥,開了之後加入韭菜還有食鹽,然後再熬粥就可以了。
功效
這道食譜建議有條件的話每天早上都是可以吃上一份的,不僅能夠很好的治療女性痛經的情況,對於身體也是有著很好的調養作用。
試用這些痛經調理的方法,就會得到好的效果,當減輕這個痛經症狀的時候還要注意合理的給自己安排飲食,痛經期間飲食很重要,飲食必須要吃清淡一點的,這樣對痛經的護理也是最好的,痛經女人要多吃點補血的食物,這些食物對痛經的改善效果非常的好。