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發表於:2024-02-29
“南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率,使糖類吸收減慢,可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空,控制飯後血糖上升。果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起,使膽固醇吸收減少,血膽固醇濃度下降...
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發表於:2024-01-08
“美味營養的南瓜飯,小吃貨的福利”食材明細主料南瓜(一整個)小米(適量)大米(適量)輔料植物油(適量)鹽(適量)其他(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)南瓜小米飯的做法步驟1、食材:小南瓜、小米、大米、...
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發表於:2024-02-29
“我記得我以前曾在日誌裡說過,人一天大概需要吃進30多種食物,才算剛剛營養達標。有時候真的很為此糾結,家裡人少,吃的品種很難豐富。很可能會食材大浪費。不過還是要花心思來就可能豐富些...
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發表於:2023-12-31
“新鮮的精米,燜飯很香。搭配些南瓜一起燜,看似簡單,實則營養豐富,口感很好。”食材明細主料南瓜(250g)精米(150g)輔料水(適量)原味(口味)未知(難度)精米南瓜飯的做法步驟1、南瓜去皮去瓤。2、南瓜切...
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發表於:2024-02-01
“這是一道補中益氣、養胃的養生粥。南瓜有補中益氣、清熱解毒之功;小米有滋陰養血、清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠、防治消化不良的功效;山藥健脾益胃助消化有利於脾胃消化吸收功能。...
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發表於:2024-02-29
“千百年來,養生粥一直為人們喜愛並百吃不厭。粥可調節胃口,增進食慾,補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食,營養豐富又易於消化,實在是養生保健的佳品。粥的妙不可言,在於它介於飯、菜...
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發表於:2024-02-24
“秋天是個吃南瓜的好季節。南瓜就含有豐富的維生素E,南瓜所含的β胡蘿蔔素,可由人體吸收後轉化為維生素A。秋天氣候乾燥,增加維A、維生素E,可增強機體免疫力,對改善秋燥症狀大有裨益。”食...
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發表於:2023-12-27
食材明細主料南瓜(適量)蓮子(適量)大米(適量)小米(適量)輔料水(適量)清淡(口味)煮(工藝)半小時(耗時)普通(難度)南瓜蓮子二米粥的做法步驟1、蓮子、大米、小米淘洗兩遍。2、放入電飯煲中加水燒煮。3、南...
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發表於:2024-02-24
“這點小米幾乎忘記了,終於想起,決定集中力量將它解決掉。先來個南瓜棗米飯,改編自粥食。南瓜補中益氣,消炎止痛。大棗含鐵豐富有利補血。此飯加多些水,做成粥食,易於消化吸收,非常適於胃炎出...
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發表於:2023-12-27
食材明細主料南瓜(一塊)小米(40克)輔料大米(20克)調料清水(適量)原味(口味)燒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)南瓜二米粥的做法步驟1、南瓜去皮。2、切塊放入鍋內,倒入適量清水。3、大米、小米。4、洗淨。...
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發表於:2024-02-26
食材明細主料大米(適量)小米(適量)輔料紅棗(適量)青豆(適量)配料水(適量)原味(口味)蒸(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)二米子飯的做法步驟1、大米2、山西新小米3、大米與小米比例3:1放入電飯鍋中4、淘米後,...
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發表於:2024-01-07
“粉糯的南瓜撈上香噴噴的米飯,超級好吃,我要控制寄幾不要吃得太多。”食材明細主料南瓜(一小個)大米(看食量)輔料蘑菇(三四個)油(適量)鹽(適量)鹹香(口味)炒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)南瓜撈米飯的做法...
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發表於:2023-12-26
食材明細主料南瓜(1個大)輔料糯米(半碗)調料紅糖(3勺)甜香(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)南瓜糯米飯的做法步驟1、準備一個南瓜洗乾淨。2、從頂部切開,把裡面掏空。3、糯米浸泡三小時,下鍋煮半...
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發表於:2024-01-02
食材明細主料米飯(50g)南瓜泥(50g)高粉(250g)牛奶(100g)雞蛋(35g)奶粉(8g)輔料酵母(3g)鹽(2g)糖(50g)黃油(20g)甜味(口味)烤(工藝)數小時(耗時)普通(難度)南瓜米飯吐司的做法步驟1、先將米飯和南瓜泥放入麵包桶裡2...
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發表於:2024-01-02
“老公喜歡吃白糖拌米飯,這個板栗南瓜好甜的,就直接整個南瓜米飯,吃的時候淋蜂蜜或者撒白糖,都好好吃的。”食材明細主料板栗南瓜(1個)大米(適量)輔料葡萄乾(小許)枸杞(小許)蜂蜜(適量(或白糖))甜味(口...
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發表於:2021-02-08
準備時間:20分鐘    烹飪時間:20分鐘南瓜二米飯是一道獨具特色的飯。南瓜是一種富含豐富維生素的蔬菜,而且它獨特的香甜口感能使米飯變得十分美味。品嚐一...
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發表於:2023-12-30
“秋天是豐收的季節。在這個季節,南瓜是很常見的一種蔬菜。南瓜的營養價值很高。口感也很好。用它來配上糯米飯。兩者的香味自然的困苦非常的美味可口。一起來看看它的的做法吧。”食材...
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發表於:2023-12-28
食材明細主料紅棗(適量)南瓜(適量)小米(適量)大米(適量)輔料水(適量)清淡(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)南瓜紅棗二米粥的做法步驟1、南瓜去皮去瓤切小塊,紅棗清洗。2、大米小米淘洗2遍。3、全部食...
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發表於:2023-12-29
“蒸的南瓜剩下一塊,去皮,放上米和純淨水,做成米飯。還是用的小飯煲,正好夠兩個人吃一頓。不過都跟我一樣的飯量,一天也吃不完。”食材明細主料大米(適量)南瓜(適量)輔料純淨水(高出米麵1公分)調...
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發表於:2024-01-31
食材明細主料小南瓜(一個)大米(適量)原味(口味)蒸(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)南瓜米飯盅的做法步驟1、準備食材,東北大米蒸出來比較香甜2、大米先蒸30分鐘3、小南瓜去蒂,切掉小南瓜的四分之一4、挖...
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發表於:2024-01-11
“同樣的南瓜,不一樣的吃法”食材明細主料小南瓜(一個)輔料紫米(適量)原味(口味)蒸(工藝)一小時(耗時)普通(難度)南瓜紫米飯的做法步驟1、準備食材2、紫米加適量清水,先上鍋蒸40分鐘3、小南瓜從1/4處...
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發表於:2023-12-27
“香米混合著小米的香味兒,味道不錯哦。”食材明細主料香米(一小碗)小米(一小碗)輔料水(適量)原味(口味)蒸(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)二米飯的做法步驟1、香米一小碗。2、小米一小碗。3、倒入電飯...
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發表於:2023-12-30
“92歲奶奶每年夏天煮飯都加它,清香軟糯,粒粒分明,出奇美味。大家經常看我文章的人都知道,我家四代同堂,爺爺奶奶都九十多歲,腿腳靈活,尤其是我奶奶,經常去買菜做飯。奶奶喜歡在米飯里加“料”...
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發表於:2024-01-04
“營養美味,早餐搭配點乾糧非常好吃。”食材明細主料南瓜(一塊)輔料大米(一把)小米(一把)水(1000ml)甜味(口味)其他(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)南瓜二米糊的做法步驟1、大米加小米,混合,洗淨。2、南瓜去...
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發表於:2023-12-27
“南瓜的清甜,糯米的香甜,用蜂蜜合在一起就是一道別具一格的甜點😊~”食材明細主料南瓜(瓜頭)糯米(50g)核桃仁(2個)紅棗(3顆)輔料蜂蜜(適量)甜香(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)南瓜糯米甜飯的做法步...