喝酸奶能減肥嗎

愛美的女性都知道，酸奶有著促進消化的作用，很多女性也就在把酸奶當做了一種減肥的利器，在減肥過程中將酸奶當做主食來吃，以求達到減肥的效果。但是，喝酸奶真的能減肥嗎?或者說怎樣喝酸奶喝什麼樣的酸奶才能減肥呢?讓我們一起來看一下。

喝酸奶能減肥嗎

一、五種酸奶不減肥

原味草莓酸奶

這種草莓味的酸奶，即使它已經經過99%脫脂的處理，但是依然具有很高的糖分，平均每6盎司中含26克糖。

藍莓水果酸奶

這種酸奶每6盎司中含26克糖。這提醒你，應該多注意下食品的成分標籤。

香滑低脂酸奶

這種酸奶每8盎司中含29克糖。

脫脂香草酸奶

這種酸奶含糖量也不低，每6盎司裡含有25克糖。

藍莓益生菌酸奶

這和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司裡含有19克糖。

二、適量地喝酸奶能有效減小腹

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!

最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

三、最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

喝酸奶的時間最好是在飯後的兩小時後再喝，因為空腹飲用酸奶會使酸奶的保健作用大幅度減弱，而如果在飯後兩小時再飲用或者在睡前飲用，不但具有滋補保健、促進消化的作用，還能起到排氣通便作用。

四、酸奶減肥法

清晨

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

可見，喝酸奶減肥能減肥嗎的回答是肯定的，但也是有著一系列的前提條件的，只有選對了酸奶，在正確的時間喝酸奶，才能發揮酸奶的最大功能，達到減肥的效果。不過僅僅只是飲食方面的注意還是不能達到健康減肥的目的的，愛美的女性還是要將飲食和運動結合起來才能收到最好的減肥效果。