，你平時有注意嗎|脂肪量少的肉類

相比蔬菜水果，肉類食物更深得很多人的喜愛，它不但味道可口，而且營養豐富。不過肉類也有一個很大的缺點，就是脂肪含量特別高，如果稍不注意食用過多，就會造成肥胖，引發一些疾病。所以，無論是養生減肥的人，還是平時的用餐，都應該注意肉類的攝入量，最好是食用一些脂肪含量沒那麼高的肉類，那麼脂肪量少的肉類有哪些呢?

脂肪量少的肉類

1.魚肉

我們常常把魚類和禽類的肉稱為白肉，而魚肉是白肉裡脂肪含量最低的肉。魚類生活在水裡，需要不停的擺動身體才能不往水底下沉和獲得氧氣，所以每天都有大量的運動。而魚類脂肪最多的地方就數魚的腹部和魚皮，其他部位幾乎不含脂肪，魚全身的脂肪含量評論只有1.6%，所以擔肥胖或者減肥期間的人群，完全可以放心吃魚肉。

2.雞胸肉

雞胸肉相比雞其他部位的肉，味道可能沒那麼可口，卻是健身增肌人群最愛的肉類，這是為什麼呢?第一點，是它的脂肪含量真的很低，雞腿肉雞翅等肉脂肪含量高達20%，而去了皮的雞胸肉脂肪含量之有1.2%;第二點，它的蛋白質含量是很高的，可以用來補充蛋白質幫助肌肉生長，所以雞胸肉深得健身人士的青睞。

3.兔子肉

兔子肉是肉類中異類了，一般家庭平時很少食用肉類，不過四川地區有很多兔子做的美食，比如冷吃兔、麻辣兔頭等。兔子經常砰砰跳跳，全身基本是肌肉，極少有脂肪。兔子肉脂肪含量的是哺乳動物中最低的，還不到2%，蛋白質含量還可以與其他肉類相媲美，是低脂飲食人群比較理想的肉類。

脂肪量少的肉類還有很多，小編先告訴大家這些。我們平時吃的很多肉類脂肪含量都特別高，比如五花肉和牛肉，不過肉類的脂肪含量基本都存在於肉皮或者肥肉中，擔心脂肪攝入過多的朋友可以減少肥肉的攝入。吃雞鴨肉的時候，可以把雞鴨皮去掉，豬肉牛肉羊肉這些，可以選擇吃瘦肉。