哺乳期吃什麼水果下火

一個女性剛生完孩子等一段時間會進入哺乳期，但是哺乳期的時候又非常容易上火，但是這同樣對媽媽和孩子都是非常不利的，因為母親需要有足夠多的奶水來餵養孩子，而孩子也需要母親，保持健康，自身才能健康那麼今天我們就來看一看哺乳期吃什麼水果下火吧。

哺乳期吃什麼水果下火

1、香蕉

香蕉是涼性水果，可以下火。多吃些香蕉還能防止產後便祕和產後貧血。

2、楊桃

楊桃清熱生津，內火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它。

楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分，生津止渴，並使體內的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。楊桃含有大量的揮發性成分、胡蘿蔔素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、C等，可消除咽喉炎症及口腔潰瘍，防治風火牙痛。

3、荸薺

荸薺具體功效： 荸薺既是水果，也可配菜吃，能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃的現象。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化溼祛痰、消食除脹的功效。 能清肺熱，又富含黏液質，有生津潤肺、化痰利腸、通淋利尿、消癰解毒、涼血化溼、消食除脹。

4、蘋果

蘋果是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上帶寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

5、葡萄

葡萄裡面有著豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp以及蛋白鬍、蘿蔔素等物質。 這些東西都是人體所需。此外，葡萄還有清血熱，利尿、防癌和補血的功效。

6、橄欖

橄欖裡面有著豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等17種礦物質。 橄欖有清熱利咽的作用，可以幫助哺乳期媽媽起到下火的功效哦。

哺乳期媽媽不能吃什麼水果

1、不要多吃熱性水果

如橘子、芒果等水果性熱性水果。桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽也不要多吃。

2、不要多吃涼性水果

如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。

3、不要吃冰鎮水果

哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裡拿出來的水果，也要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。

哺乳期上火禁忌食材

1、辛辣、刺激性食物

如韭菜、蒜姜、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物，避免上火。而且刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

2、醃製的肉、魚

一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增高。

3、油炸食物、脂肪高的食物

這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了容易上火，對健康不利。

4、冷飯

有些媽媽因為上火所以想吃點冷的食物，要知道冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，且會造成腹瀉。中醫認為熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。

以上就是哺乳期吃什麼水果下火的全部答案，在正文中已經練得十分詳細了，眾多的新手媽媽們，都可要看清楚，而且如果身邊有剛剛當媽媽的人的話，也可以給他們分享這一篇文章，剛剛進入哺乳期的媽媽們也可要看仔細了。