小孩吃什麼容易長高

現在的大人都很關心孩子的成長問題，除了學習，在生活上、身體上都比較細心。現在人以高、瘦為美，就像唐朝以胖為美一樣。可是人體的高矮不是人自己能夠決定的，但是還是可以通過一些努力來補充一些的。那麼小孩吃什麼容易長高呢？

一、小孩吃什麼容易長高

1、鈣質

鈣質是人體骨骼的構成成分，骨骼的發育需要很多的鈣質只有滿足的鈣質才能讓青少年愈加強健，對於鈣質需求每天都不能少，所以青少年想快速長高每天最好能喝牛奶或豆漿

2、纖維素

纖維素是青少年長高中不可少的一種營養物質，所以可以每隔幾天吃一次粗糧，比如玉米、燕麥等。

3、維生素

除了每天彌補鈣質外，維生素也是加快鈣質吸收的好東西，所以平常在飲食的時候可以注意多吃一些綠色蔬菜。

4、菠菜

菠菜富含鈣。不過相信很多的孩子和小編一樣不喜歡吃菠菜。建議可以將菠菜作為菜品的輔料混在其中，利於孩子食用

5、胡蘿蔔

小編經常將胡蘿蔔切成絲狀做成不同的菜品。更好被小朋友喜歡和接受。胡蘿蔔中的維生素A能很好的幫助蛋白質的合成。

6、雞蛋

相信大家對雞蛋中的蛋白質都熟悉，非常有利於孩子的成長 。建議每天1到2個為佳。

7、牛奶

牛奶中含有豐富的鈣，建議每天飲用，很容易被吸收。

8、橘子

橘子中同樣含有豐富的維生素A ，同胡蘿蔔一樣，能夠幫助蛋白質的合成。

9、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。不過其中的蛋白質比雞蛋更容易被人體吸收，對孩子成長更有幫助。

10、奶製品

奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸，而且消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。可以讓寶寶多吃乳酪、酸奶，但注意不要用含乳飲料代替牛奶，因為含乳飲料主要成分是水。

11、豆製品

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物，除甲硫氨酸較少外，含有較豐富的人體自身不能合成而須從食物中攝取的8種必需氨基酸，特別是賴氨酸含量較高，含有這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。而且大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。

小孩吃什麼容易長高呢？以上為大家已經做出了詳細的介紹，其實在生活中只要是維生素多、蛋白質多的食物，都是比較適合小孩子吃的，這些都對小孩子的生長髮育有好處。所以家長想要自己的孩子長高，就必須要照顧好孩子的一日三餐。

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