小孩吃什麼能長高

對於所有的媽媽來說，為了孩子的身體健康都是費盡了心思的！不僅要保證孩子的健康成長，還費勁心思為孩子補充充足的營養物質，希望孩子長的更高些！那麼，小孩吃什麼能長高呢？相信很多人都有這樣的疑問，今天本站小編就來幫大家總結一下吧！

一、小孩吃什麼能長高

1、奶製品

人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，被譽為最佳補鈣食物。

每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。此外，孩子長高與其睡眠質量和睡眠時段有關，睡眠也是使人體長高的“營養素”。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

2、豆製品

水豆腐的蛋白質含量約為7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪，被人們譽為“植物肉”，且有健脾利溼、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。豆腐作為食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。

3、新鮮的果蔬

新鮮的蔬果維生素和礦物質豐富。尤其是維生素C比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。

二、體育鍛煉對小孩長高的作用

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

孩子的成長髮育除了先天的遺傳因素以外，也是可以根據後天的努力來提高的！經過本站小編的一通講解，相信你對於小孩吃什麼能長高這一問題已經有所瞭解了吧！小編還要提醒您，除了在飲食上注意以外，適當的體育鍛煉也可以促進骨骼的生長髮育哦！