營養減肥就是指我們在每天攝取一定營養的基礎上，邊吃邊減肥。在每天攝入營養均衡的基礎之上，選擇攝入低熱量且不影響人體正常生命活動的食物，藉此來達到減肥的目的。一般減肥的方法都是在節食與運動上下功夫，而營養減肥是側重在營養就餐與運動來減肥。讓我們一起來看看營養減肥該怎麼做吧！
一、營養減肥怎麼做
1、早餐
我們都知道一天之中早餐是非常重要的，所以在早餐的時候一定要吃有營養的。一定要注意減肥期間也不能不吃早餐，比如早上可以喝一杯牛奶或者吃幾塊麵包，還可以吃一個雞蛋都是不錯的，想要減肥在早晨的時候不可以吃油炸類的食品，比如泡麵或者是油條都不能吃。在早上應該吃有營養，而且含有豐富維生素和蛋白質的食物。
2、午餐
很多人在平時的午餐都是非常豐盛的，比如吃一些紅燒肉類的食物，如果在減肥期間紅燒肉還是不要吃，可以多吃一些瘦肉絲和青菜，比如青椒肉絲就是非常不錯的。而且在飯前可以先喝一些湯水，這樣能增加飽腹感，才能達到真正減肥的效果。
3、晚餐
在晚餐的時候要選擇清淡一點的食物，因為晚餐如果吃得過多很難消化，比如可以和一些養生粥或者一些清淡的蔬菜和水果都可以。但是一定要注意，不能吃任何油膩的東西，因為油膩的東西里面脂肪是非常高的，這樣就會導致肥胖的情況發生，尤其是不能吃快餐。
二、營養減肥食譜
1、早晨：蛋類
每天早晨1-2個雞蛋，也可以是等量的鵪鶉蛋，鴨蛋，但是一定是要水煮蛋，避免油煎油炸。
2、中午：肉類
據說這叫以肉減肉的吃法，午餐不吃任何其他的東西，只吃肉，肉可以是牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，但是不可以吃豬肉;肉的製作方法最好是燉煮，不要煎炸和爆炒。午餐的肉食，是可以管飽吃的。
3、晚餐：水果
減肥的人都知道，晚餐最好是少吃或者不吃，但是既然是營養減肥餐，一天中也需要攝入些維生素和微量元素的，所以，晚上可以適當的吃些不太甜的水果。蘋果，梨，獼猴桃都是不錯的選擇。
營養減肥該怎麼做？由於人們通常認為少吃才能減肥，所以對營養減肥都持有疑問。而營養減肥的關鍵大概在於，你一天內的飲食裡面不能有主食，米麵之類的是禁止的，用其他的食物來填飽肚子，以此來達到減肥的目的。對比其他減肥方法，營養減肥顯然更誘人一些。
千里飄香谷
