補腎的乾果有哪些

對於乾果，相信不管是老的，還是少的，也不管是男的，還是女的，都比較喜歡，有時會一下子吃很多，吃的乾果種類也是多樣的。那麼，有補腎需求的人群來講，為了防止人體的腎功能減弱後，所出現嚴重的體力不支的現象發生。需要平時在飲食上要吃哪些有補腎功能的乾果，一起來探討下。

補腎的乾果有哪些

1.栗子

香甜味美的栗子，自古就作為珍貴的果品，是乾果之中的佼佼者。栗子，性溫味甘，有補中益氣、補腎健脾的功效，因此栗子又有“腎之果”的美名。栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病，有益於人體健康。

2.腰果

腰果有著腎一般的外形，大家普遍認為腰果可以補腎。的確，中醫認為，腰果性味甘平，歸脾、胃、腎經，有補腎健脾、補腦養血、延年益壽、利尿降溫的功效。不少國內外的營養學家均認為，多吃腰果、巧吃腰果具有益腎氣之功效。

3.白果

白果也叫銀杏，對於遺精患者可蒸熟、炒熟或是煨熟，李時針醫書中有記載：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”《本草再新》認為，白果“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。

4.核桃

核桃仁味甘、性溫，能補腎助陽、補肺斂肺、鎮咳祛痰、潤腸通便，可用於肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便祕、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。世人稱核桃為“烏髮王”，在許多養生典籍中都有記載。核桃有養生、潤肌、烏髮功能。

5.南瓜子

南瓜子是南瓜成熟的種子，又稱南瓜仁、白瓜子、金瓜子。南瓜子含有豐富的必需脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、礦物質、維生素以及多糖等。具有驅除寄生蟲、降低LDL膽固醇、抗炎、抗氧化、緩解高血壓、降低膀胱和尿道壓力等作用。

6.松子

古今均稱松子仁為“果中仙品”。中醫認為，松子仁味甘性溫，有補心腎、養血液、潤肌膚、止咳嗽、潤大腸之功效，宜於年老體弱、未老先衰、記憶減退、頭暈目弦、習慣性便祕等症。唐代《新修本草》中記載：“此物潤腸胃，久服輕身，延年不老。”

7.黑芝麻

黑芝麻，味甘，性平，入肝、腎、肺、脾經，滋養肝腎，潤腸通便，益血烏髮。《神農本草經》說它“主傷中虛羸，補無內，益氣力，長肌肉，填髓腦。”故黑芝麻可用於肝腎不足之眩暈、健忘、鬚髮早白、腰膝痠軟;肺陰虛乾咳，胃陰虛便祕;用於產後陰血不足所致的乳少等症。

8.榛子

榛子有“堅果之王”的稱號。榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質的含量非常豐富。榛子有補脾胃、益氣力、明目的功效，並對防治消渴、夜尿多等肺腎不足之症頗有益處。

通過上面的介紹，我們知道有補腎需求的人，可以吃哪些補腎的乾果。但有一點需要記住的，乾果雖然營養豐富，但能量高，在食用時，量需要特別的控制，避免造成肥胖，對於普通和高血脂人群，所吃得乾果量是不同的。而且吃得多易上火，必須得多喝水。