吃怎麼才能長高

對於很多年輕媽媽來說最關注的就是吃什麼東西才能讓孩子長高，都說望子成龍，望女成鳳，現在的人都希望自己的孩子長得高，長得帥，長得美，所以想盡一切辦法來讓孩子長高，那麼吃怎麼才能長高，下面為大家介紹一些吃了能長高的食物，一起來看看。

一、吃怎麼才能長高

黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果兒童反感黑大豆，可以吃花生。

雞蛋

一般兒童都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的兒童來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

牛奶

想要兒童長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的兒童不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中兒童不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃乳酪。

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的兒童需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多兒童都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，兒童往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。

沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對兒童成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

胡蘿蔔

富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，兒童不愛吃。所以，如果想讓兒童吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，加入其他配料，做成炒飯。

橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有兒童不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給兒童吃。

吃怎麼才能長高，其實想要長高就得多多補鈣，現在很多人都喜歡給自己的孩子買鈣片吃，其實在日常生活中也有很多食物是可以促進身體的發育的，像一些蛋類、肉類、奶類以及一些蔬菜，都可以幫助孩子長高的。特別是胡蘿蔔不僅含有豐富的維生素，還能長高哦。