花生米減肥的奧祕是什麼？

人們常說，減肥是人的終生事業。節食、運動是最常用的減肥方法。然而，你聽過花生米減肥嗎？在我們的日常認知中，花生米中包含著豐富的脂肪，這就可能讓我們會因為減肥而遠離花生米，但是，花生米也是減肥食譜中的重要成員。下面，我們就來揭開花生米減肥的奧祕。

一、花生米減肥的奧祕是什麼

長假回來，我們似乎又恢復了平靜的生活，但是小長假吃起來的贅肉似乎還是賴在身上不走。其實，吃花生，就可以幫助我們減肥。

有人會提出疑問，吃花生不是增肥的麼?是的，如果只吃花生的話，確實是有增加脂肪的功效。但是，如果我們掌握了吃花生的注意事項和方法的話，不僅可以調理腸胃，而且能夠幫助我們減肥。

二、花生米的減肥使用方法

方法一

把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥，每天堅持食用，不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養的排毒瘦身粥。

方法二

準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗乾淨。然後把它們倒入鍋中，再下入洗淨的花生和紅棗一齊燜煮，放入適量的水和冰糖，煮好後晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。

每天吃10顆左右新鮮的生花生，細細的咀嚼後再下嚥，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強，可以有效的控制食量並且為身體補充營養。不要吃炒花生或者是多味花生，因為它們的熱量極高。　　

三、花生的營養作用

儘管生花生的營養較為豐富，但如果要減肥，熟花生卻明顯更勝一籌。因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來，但不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養，飽腹感也會增加，對於減肥是非常有利的。

研究發現，貪吃花生醬能飽肚但又不會輕易發胖。很多人可能會以為很驚奇，由於花生醬是一種高熱量的食品，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也疏忽了一點，花生醬很容易讓人以為飽肚。

看了上面的文章，相信您對花生米的功能或花生米減肥的功效有了一定的瞭解了吧。花生米在減肥中的作用，是我們經常忽略的。現在您瞭解之後，就可以將花生米加進您的減肥食譜中了。除了減肥之外，花生米還有排毒養顏的作用，這對女性來說，也是非常實用的。