止瀉吃什麼

快節奏的生活和不規律的飲食習慣，常會讓人身體不適，最常見的就是腹瀉頭暈的毛病，為了身體健康著想，少吃宵夜規律飲食才是王道，但是如果你已經腹瀉了，那麼止瀉吃什麼呢，不僅是短期的食療還要保持長期良好的飲食習慣，接下來一起看看吧。

一、止瀉吃什麼

1、常見的食物有，熟的蘋果、糯米、山楂、荔枝、茶葉、石榴等等。

2、熟的蘋果中含有的果膠具有吸收細菌和毒素的作用，有止瀉的功效。

3、糯米易消化，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵、煙酸及澱粉等。糯米營養豐富，是溫補強壯的食品，具有健脾養胃，補中益氣，對食腹脹腹瀉有一定的緩解作用。

4、扁豆：主治霍亂嘔吐、腸鳴洩瀉、炎天暑氣、酒毒傷胃，為和中益氣佳品”。需注意，對生扁豆加熱不夠，食後可發生噁心、嘔吐、腹痛等中毒症狀。山楂的體外抑菌試驗表明，生山楂有很強的抑制福氏痢疾桿菌、變形桿菌、大腸桿菌及綠膿桿菌的作用。

5、烏梅：有斂肺、澀腸、生津、安蛔止痛之功效。適用於治療慢性腹瀉、肺虛久咳、自汗氣喘和腹痛、嘔吐等症。烏梅對腸道致病菌以及呼吸道多處致病菌有較強的抑菌作用。

6、石榴適宜慢性腹瀉和久瀉不愈之人食用。茶葉有清頭目、除煩渴、化痰，消食等諸多功效。茶葉含大量鞣酸，有收斂、抑菌及維生素p樣作用。

二、長期飲食建議：

1、低脂少渣飲食：

每天脂肪40g左右，過多不易消化並加重胃腸道負擔，刺激胃腸蠕動加重腹瀉。故植物油也應限制，並注意烹調方法，以蒸、煮、氽、燴、燒等為主，禁用油煎炸、爆炒、滑溜等。可用食物有瘦肉、雞、蝦、魚、豆製品等。注意少渣，粗纖維多的食物能刺激腸蠕動，使腹瀉加重，當腹瀉次數多時最好暫時不吃或儘量少吃蔬菜和水果，可給予鮮果汁、番茄汁以補充維生素;少渣飲食可減少腸蠕動、減輕腹瀉，故宜進食細掛麵、粥、爛飯等。

2、高蛋白高熱能：

慢性腹瀉病程長，常反覆發作，影響食物消化吸收，並造成體內貯存的熱能消耗。為改善營養狀況，應給予高蛋白高熱能飲食，並用逐漸加量的方法，如增加過快，營養素不能完全吸收，反而可能加重胃腸道負擔。可供給蛋白質lOOg/d左右，熱能10.46～12，55MJ(2500～3000kcal)。

3、禁忌食物：

如粗糧、生冷瓜果、冷拌萊等，含粗纖維多的韭菜、芹菜、榨菜等;堅硬不易消化的肉類如火腿、香腸、醃肉等;刺激性食物如辣椒、烈酒、芥末、辣椒粉，以及肥肉、油酥點心等高脂肪食物。

以上就是腹瀉應該吃什麼的一些建議，止瀉吃什麼的問題不僅是短期的吃藥就能解決，更重要的是長期調理腸胃，規律飲食的日常習慣，多吃以上介紹的食物，從點滴做起，愛護自己的身體注重保持健康的機體，保持愉快的心情，這樣生活會更美好。