以及吃哪些食物可以有效的防止腹瀉|吃壞肚子怎麼辦最好

說到拉肚子，相信沒有人會陌生，不嚴重的一天幾次，嚴重的幾十次甚至更多，直到脫水住院，那麼為什麼會得這種毛病呢，歸根結底就是亂吃了東西，那麼問題來啦，吃壞肚子怎麼辦最好，以及吃哪些食物可以有效 得防止腹瀉呢，接下來就仔細得說說。

一、如果吃壞肚子怎麼辦最好

1、首先，不能讓身體缺水。喝水也要講究方式方法的，飲水機裡的水只能燒到80度，就不要喝了。用小鍋把水煮開，裡面放適量的糖和鹽，簡稱糖鹽水。喝的時候，慢一點，這樣更容易被腸道吸收(不要大口大口往下吞)，而且儘量喝的比平時熱一點。

2、喝完水10分鐘後，揉揉肚子吧。很簡單，用自己的手掌，逆時針方向摩擦肚皮，速度快一點，最少3分鐘。讓肚皮熱起來。(一定要逆時針，才可以止瀉)。

3、家裡有暖水袋的話，可以灌點熱水，暖暖肚子，這樣能降低疼痛感。

二、吃哪些食物可以有效的防止腹瀉

1、大蒜

大蒜對拉肚子有很好的預防作用，因為大蒜有很好的殺菌作用，可以殺死一些有害的細菌，起到預防和治療細菌性腹瀉，建議在三餐時吃幾粒大蒜。

2、多喝水

許多人認為拉肚子了要少喝水，其實不然，因為拉肚子把身體許多水份排出體外，導致人體缺少，此時應該多喝水，補充體內流失的水分，保證身體機能正常執行。

3、加鹽的白粥

拉肚子的人建議喝加鹽的白粥，最好不要放肉，特別是腸胃炎症導致的拉肚子，飲食宜清淡為主，喝點加鹽的白粥，既補充了體力，同時也減輕了腸胃負擔。

4、香蕉

正常情況下導致的拉肚子可以適當吃香蕉，而疾病導致的拉肚子，那麼建議不吃香蕉了。因為香蕉性寒，味甘性寒，可清熱潤腸，脾虛洩瀉者不宜吃香蕉。

5、胡蘿蔔湯

胡蘿蔔是不錯的止瀉食物，拉肚子的朋友喝點胡蘿蔔湯吧，胡蘿蔔所含營養成分可以助大便成形，對症狀有很好的緩解作用。

6、糙米湯

米湯對於拉肚子來說是非常有益的，它能夠有效治療普通腹瀉症狀。

7、蘋果

蘋果可讓輕度腹瀉痊癒。取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫後食用，每日2～3次，每次30克左右即可。

上邊說了這麼多關於 拉肚子的話語，是不是對於吃壞肚子怎麼辦，以及吃哪些食物可以有效的防止腹瀉，這一系列的問題已經瞭然於心了，不過話說回來，所謂物極一定必反，所以我們平時飲食的時候就要注意不過過量要適量，而且儘量避免吃刺激性的食物，從根預防腹瀉，何樂而不為呢。