女性補血補氣吃什麼

女性要好好的調理自己的身體，不然會再老了的時候提高發病率，或者會因為比別人抵抗力差從而得一些疾病，女性最好的保養方法就是在平時的一些飲食習慣上下手，通常我們都說女性要補血補氣，那麼今天我們來學習一下女性補血補氣吃什麼。

女性補血補氣吃什麼

一、飲食補血補氣

通過飲食來補血補氣是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等

平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。絲瓜燉綠豆鴨就是一道具有清熱涼血功能的食療菜。

血寒。血寒是相對少見的一種情況，指區域性脈絡寒凝氣滯、執行不暢所表現的徵候。如果“腎陽”不足，血液得不到適當溫煦就會變冷。

這種體質的女性平時要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預防瘀血，很適合血寒症。

二、對症補血補氣

女性大部分都有貧血和血虛、氣血不足的症狀出現，原因在於女性生理特殊，如月經、子宮失血會造成缺鐵和血容量下降，氣血兩虧體質虛弱等，日常飲食多做一些補血的食譜來增加營養。建議服用含有阿膠的鐵之緣片，補鐵補血養血氣，活血化瘀提高血液活性，有效改善貧血和氣血虛的症狀，一般口服鐵之緣一個月後就見效。吃什麼補血最快，補血應該多吃烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等食物，多煲湯喝，這些食物是補血的。女人補血補氣單單食補主要是補氣虛，女人經常會出現氣血不足的現象，其中很大原因是因為缺鐵，需要補充微量元素。

三、藥物調理

而且可以吃些補氣的藥物調理，如人蔘、黃芪、白朮、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人蔘進補有一定的講究，在家裡用人蔘進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前諮詢一下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上，可以喝由黃芪、人蔘、白朮、甘草配製的“四君子湯”。

現在告訴小編你們知道女性補血補氣吃什麼了嗎?當然，不僅如此，我們也要在健康食物的前提下多多的運動，運動可以使身體變得健康，所以只吃食物而不運動也是一種不可取的情況哦，尤其是女生一定要多吃補血補氣的食物哦，對自己的身體有好處。