板栗上火嗎

在日常生活中很多年輕人、學生黨、上班族都很喜歡到各大美食街上品嚐各式各樣的特色小吃，如今小吃攤子和小吃店是人們經常光顧的地方，因為價格實惠又美味，所以很多小吃店的生意都很好。其最出名的就是糖炒栗子，像很多喜歡吃栗子的人群對糖炒栗子基本上是無法抵抗的，一經過攤位就能聞到甜甜的味道讓人忘不了。所以現在糖炒栗子已經成為國民零食了，那麼現在有個疑問，吃板栗上火嗎？接下來，由我帶領大家閱讀下面的內容瞭解一下吧。

一、板栗上火嗎

先來說說板栗的好處，板栗含有豐富的糖分和可食用澱粉，還含有一定量的蛋白質。板栗中還含有豐富的礦物質，像鈣、鐵、硒、鋅的含量是相當可觀的。板栗還含有許多人體必需的維生素及胡蘿蔔素，所以吃板栗是很不錯的。板栗的吃法在各個地方也不大一樣，但是都會問到板栗是否吃多了會上火這個問題。

板栗中含有較高的糖分，再加上炒時加入的糖使得糖含量更高，所以吃太多肯定是會上火的。還有的人比較喜歡用板栗燉東西吃，大多是肉食。由於燉著吃會使板栗中糖的含量及脂肪的含量都有上升高，那麼吃多了更容易上火的。而且板栗進食後容易引起脹氣且難以消化。

二、板栗吃多了的後果

1、消化不良

栗子雖營養豐富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情。

2、腹脹

板栗是高澱粉食物，所含的膳食纖維與米麵、蔬菜的纖維結構不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被腸道細菌“消化”，在腸道發酵產氣，如果多吃易導致腹脹。

3、便祕

正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，嚴重的有可能會導致便祕。

4、發胖

板栗吃多易發胖的原因是板栗澱粉含量很高，升血糖指數GI較高(GI值高的食物對減肥不利)，100克板栗的熱量達到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及。

5、影響血糖

板栗屬堅果類，澱粉很高。幹板栗的碳水化合物達到77%，與糧穀類的75%相當;鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗蛋白質含量4%-5%，雖不如花生、核桃多，但略高於煮熟後的米飯。因此，吃栗子時，應避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩定。

三、吃栗子還應該注意什麼

1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。

2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。

3、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應適可而止。

4、無論是生吃還是炒食、煨食，均須細細咀嚼，連津液吞嚥，可以達到更好的補益效果。

5、產婦、小兒便祕者不宜多吃栗子。

通過上面的文字內容對“板栗上火嗎”進行了分析和解答，同時人們對板栗的功效和作用有一個深入的瞭解。吃板栗的確是會上火，但是不要過量就影響不大。尤其是糖炒栗子。雖然很美味吃多了不僅會上火而且長期食用的話會使人發胖，減肥人群在減肥期間就儘量不要碰了。栗子其他的做法就是板栗雞塊是我的心頭好，栗子的香氣和雞塊的滑嫩搭配在一起能有更好的反應。栗子雖然是一種非常富有營養的食物，但是建議還是不要過量食用。

延伸閱讀:

煮花生上火嗎

羊奶容易上火嗎

吃杜仲上火嗎

紅腰豆上火嗎