減肥是女人一生的課題，許多女人為了美，都不惜犧牲自己的身體，追求一種病態的柔弱感。其實，減肥的方法如果不正確的話，便會過猶不及，不僅身體機能容易受到損傷，好不容易減下去的體重還會反彈。所以，減肥一定要遵守一個健康的法則，經過研究表明，減肥的時候吃一些水果的話，對減肥可是很有好處的。那麼減肥吃什麼水果最好呢？
一、減肥吃什麼水果最好呢
減肥可以適量吃水果。水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。研究表明，餐前吃水果可防止進餐過多引起肥胖，而餐後食用水果則易轉化為脂肪貯存在體內，難以達到減肥的效果。減肥期間應選擇蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等升糖指數低的水果食用，同時避免攝入過多哈密瓜、菠蘿、榴蓮等高糖水果，因為攝入過多的糖分會轉化為脂肪，堆積於人體。因此，減肥可以適量吃水果。
水果可直接食用或榨汁，也可製成水果沙拉。糖尿病患者應選擇含糖量少、升糖指數低的水果，在兩餐之間作為加餐食用。
1、紅色水果
瘦身代表：紅蘋果、草莓、番茄、西瓜
紅蘋果富含果膠、糖分和維生素C，能促進消化，而且每100克只有不到58卡路里的熱量。研究發現每天吃一個大蘋果可以使膽固醇水平降低。
草莓含有80%的水分、豐富的維生素C、少量膳食纖維和鉀，而且含糖量很低，是降低血液中膽固醇含量的理想食物。
番茄含有番茄紅素和大量抗氧化劑，而且番茄的熱量很低，含有維生素C，能促進消化吸收。
西瓜是水分含量最高的水果，高達其總重量的95%，能促進腎臟將廢物和有毒物質排出體外。
2、綠色水果
瘦身代表：青蘋果、獼猴桃、楊桃、番石榴
青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，能幫助消化吸收。研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。
獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維，能降低膽固醇，幫助消化，防止便祕，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。
楊桃含豐富果酸、維他命及纖維素，有助排出脂肪及毒素，也能消滯。
番石榴含豐富維他命C，性質溫和，有助腸臟蠕動，排出毒素及脂肪，更有平衡血糖及增強消化能力的作用。
3、紫色水果
瘦身代表：葡萄、黑莓、藍莓、李子
葡萄含有豐富的維生素，能促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，防止膽固醇堆積。
黑莓、藍莓含有豐富的膳食纖維和維生素C，能幫助通便排腸毒，降低血脂含量。
李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，多吃李子能促進消化，增加食慾，改善便祕。
減肥不僅可以使人的身材變得更加完美，同時也可以減少許多因肥胖而導致的疾病。不過，減肥萬萬不可以陷入絕食後又暴飲暴食的怪圈，而是應該科學控制體重。知道了減肥吃什麼水果最好之後，我們便可以在減肥期間多多嘗試，避免因減肥而損害身體健康。
千里飄香谷
