偏頭痛吃什麼

身邊有很多患有偏頭痛的朋友，平時發作起來苦不堪言。當然，除了一些天生遺傳性的偏頭疼，還存在一些人因為某些原因漸漸換上偏頭痛。藥物治療固然是一個可行的辦法，但是偏頭痛的患者飲食也是一大問題。你瞭解偏頭痛吃什麼?

一、偏頭疼是什麼

偏頭痛症狀的反覆發作性和間歇性無疑是讓患者朋友們苦不堪言的一件事情，而它的所謂定義就是指的腦中微血管的破裂，引發的偏頭痛的病因因自身的情況的不同，也可分為很多類別，而不良的飲食習慣和生活習慣同樣也是偏頭痛病發的一大主要因素，比如冰激凌、巧克力、酒精飲料等也都會誘發偏頭痛的發生。

二、偏頭痛吃什麼

1、瘦肉、穀類、黃豆、花生等是屬於B族的維生素，能夠保護心血管和神經系統，舒解壓力、緩和情緒。研究表明，每晚的攝入在3毫克B族維生素，能夠使偏頭痛的發病率降低到約50%。美國國家頭痛研究基金會提醒，為避免加重偏頭痛，患者應遠離醃肉和燻肉製品，代之以新鮮牛肉等紅肉。這些新鮮肉類富含維B2和輔酶Q10，這兩種物質被美國神經病學學會和加拿大頭痛協會認定為是偏頭痛的剋星。

2、獼猴桃、芥菜等果蔬裡也都含有豐富的維生素C，具有良好的抗氧化的功效，能夠在維持緊張狀態下正常的人體代謝功能，有利於減輕因情的緒緊張誘發的偏頭痛。

3、穀類、花椰菜、豆腐以及堅果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素鎂，具有鬆弛肌肉、舒張血管的作用。相關證據表明，偏頭痛者體內鎂的水平往往低於一般人。研究證實，接受鎂補充者，經常性頭痛將降低41%。含鎂的堅果和種子包括扁桃仁、芝麻、腰果、巴西堅果、葵花籽、花生、核桃等。“美國頭痛基金會”建議，偏頭痛患者應每天補充500～750毫克鎂。值得注意的是，過量攝入鎂元素會引起腹瀉。

4、深綠色蔬菜 菠菜、甘藍、莧菜、生菜等綠葉菜，能減緩偏頭痛等慢性病。因為菠菜含有豐富的ω-3脂肪酸、維B2(核黃素)、維B6，這些成分能很好地減緩偏頭痛發作。蔬菜顏色越深，其所含的營養成分有效性越高。

5、海魚 三文魚、沙丁魚、金槍魚等野生海魚中富含ω-3脂肪酸，多攝入能減少每月頭痛次數，且能減少心理壓力。

現在我們已經知道偏頭痛吃什麼，想來對那些受到偏頭痛困擾的朋友們已經找到解決的方法了，當然除了注意食物之外，還要注意一些生活習慣。總而言之呢，偏頭痛發生的因數是受很多方面所影響的，飲食因數是其中一大類。因自身狀況的不同，患者朋友們應該在醫師的指導下對於自己的飲食做相應的調整。