月子，對於剛生完孩子的女人來說，可謂是相當重要了。當然，這只是就中國而言，因為體質的不同，外國人就沒有月子這種講究。那作為中國女人，在月子期間就一定要盡情享受這段時間自己擁有的特權，有些人畢竟一輩子只能享受這一次，所以好好的享受吧！
一、月子的概念
月子，醫學上指的是產褥期。產褥期主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以後，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六週的時間。產褥期定到產後的六週，也就是說從胎兒娩出以後到產後的六週這個時間叫做產褥期，民間俗稱“月子”。
二、月子的重要性
坐月子，是中華養生文化中一項最重要的內容之一。這是產後媽媽整個身心得到綜合調養和恢復的一個過程。月子期女性生殖系統、內分泌系統、心理得不到及時、科學的調養與修復，會留下一系列嚴重的後遺症。
產前孕婦擔負著胎兒生長髮育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。其它如腸骨內分泌、面板、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。
產後胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉鬆弛的面板、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決於產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患;若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。
而且，“坐月子”這一段時間是產婦的“多事之秋”，產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病，都可在這段時間內發生。
同時，產後焦慮得不到及時的糾正，也會進一步導致精神疾病的產生。
所以，科學的坐月子，是關乎女性一生的身心健康的一個關鍵的時期。在這一時期裡的產婦，必須選擇適宜的月子會所，或者由家人、月嫂陪護、照料，以靜養、休息一個月，或42天為佳。
月子期的產婦不應該再操持家務，或工作，都對身體傷害較大。
三、月子忌食
忌生冷食物
生冷食物不衛生，對產婦來說應是以溫補為宜。尤其是要提前明確產婦孕前對哪些食物過敏，哪怕再有營養，產後也不宜使用。如果不對食物過敏，則適當進補海鮮也是提高營養、加速恢復的好方法。
忌酸鹹食物
其實這個說法，準確的說應該是忌食刺激性的食物，因為產婦進食的所有食品均能經由母乳帶給寶寶，寶寶腸胃嬌嫩，不能適應刺激性的食物。
四、月子飲食
生寶寶對於女性來說是一件值得高興的事情，但同時新媽咪身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子裡的每一天都要“好好吃”。可很多新媽咪在月子裡“瘋”補營養，結果卻不盡人意。月子裡補養身體固然很重要，但一定要掌握科學的飲食之道，不然會事與願違。
產婦急需補充營養，產褥期的營養好壞，直接關係到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。月子期的保健措施多種多樣，其中最重要的一條是加強飲食營養，尤其是分娩後的幾天，消化功能逐漸旺盛的情況下，更要多吃各種富於營養的食物。產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。
1、雞蛋：雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區習慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排洩出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天不必超過4～6個雞蛋。
2、紅糖：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
3、湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高於一般人，因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
4、小米：小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。
5、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
6、黃花菜：黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
7、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便祕。
五、月子 竹筍
在月子期間吃春筍，其實也有比較高的營養，比如可以補充蛋白質和胡蘿蔔素，維生素，氨基酸等等。假如覺得自己的營養缺乏，營養的結構沒有完善，考慮春筍的補充，相信會有非常不錯的收穫。但前提條件是要結合其他輔食的材料，因為坐月子不能單靠某一種營養，還是要從多個方面來共同考慮，達到更好的營養補充效果。
春筍其實營養是相當特別的，不過也有部分草酸，如果盲目補充鈣元素，其實會形成沉澱，抑制鈣元素的吸收效率，甚至會破壞自身的營養結構和骨質的發育。大家平常如果在補充鈣元素的同時，儘量不要同食春筍。
但要注意竹筍不可多吃，竹筍不好消化，又屬發物和涼性食物，多食會導致產婦腸胃不適。
其實，月子 竹筍它們之間沒有太大的直接聯絡，不過你要說到月子補充營養還有飲食的話它們之間就會扯出很多關係了，畢竟竹筍也是一種富含豐富的營養物質的一種補品嘛，所以，月子期間偶爾用竹筍補補身體還是不錯的，不過也不宜多吃哦！
千里飄香谷
