教你吃早飯不胖的幾種小方法|吃早飯會胖嗎

隨著現當代社會的以瘦為美的風氣逐漸擴散，社會上的大多數人都開始了減肥之路。有些減肥者為了更少的攝入食物，很多人選擇不吃早飯。殊不知一日之計在於晨，早飯對於人們不僅僅只是一頓普通的飯那麼簡單。不吃早飯很容易引起發胖。今天教給大家吃早飯不胖的方法。

一、吃早飯會胖嗎?教你吃早飯不胖的幾種小方法

1.生吃食物，喝點果汁。生吃某些食物和喝果汁，有益減少消化系統毒素，進而有助於緩解口臭。

2.小米。健康穀物食品小米可以減少口腔細菌生長。在小米飲食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。

3.豆瓣菜。豆瓣菜含有豐富的葉綠素，具有清潔口腔及腸胃，促進消化的功效。

4.苜蓿芽菜。苜蓿芽菜是涼拌菜的主要成分，有助於清潔牙齒，清新口氣。

5.避免吃糖和精製碳水化合物。此類食物不僅會導致齲齒，而且會使胃腸道酵母及有害微生物大增。

6.藥物與補劑。液體葉綠素、消化酶及抑酶膠囊等都有益清新口氣。專家建議，進餐時服用消化酶，可促進食物消化分解，防止產生難聞氣體。

7.嚼西芹。如果藥物不宜，則不妨飯後嚼一嚼西芹，可有效去除口腔異味。

8.單吃水果。水果最好單獨吃，不要與其他食物一道吃。

9.勤刷牙。每天刷牙2—3次，早晨還要刷刷舌頭。使用牙線清潔牙縫也很重要。另外，應該定期看牙醫。發現牙病，應及早治療。

二、減肥的方法

1.科學的早餐應該是營養均衡的，在攝入蛋白質、脂肪(如牛奶加雞蛋)時，也不要忽略攝入碳水化合物。

2.如果沒有足夠的碳水化合物供應，食物中寶貴的蛋白質就會被動地用來供能，而且脂肪的代謝也必須有足夠的碳水化合物存在，否則很容易在體內形成堆積，導致肥胖。

3.選擇早餐時，以大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等食物或含有這些食物成分的食品為主要內容，營養結構會更合理。因為，穀物含有豐富的碳水化合物。

4.吃出精力和智力，需要遵循碳水化合物飲食原則，注意穩定血糖，保持和補充營養。俄羅斯總統普京強健精幹，兩眼如炬，集政治家、特工、飛行員和摔跤手才能於一身。

5.而大多數俄羅斯中老年人卻肥胖不堪，效率低下。原來，普京喜歡吃的東西屬於低碳水化合物高營養食品。普京喜歡吃西紅柿、黃瓜、綠色沙拉、乳酪和魚肉等，而大部分俄羅斯人喜歡吃麵包和土豆等食品，屬於高碳水化合物的低營養食品。

6.科學家發現，高碳水化合物食品會使血糖波動，食慾增加，運動減少，造成飯後犯困，體重增加，精力減少。而低碳水化合物食品則會使血糖穩定，營養充分，食慾得到控制，從而身體脂肪減少，精力、智力增加。

吃早飯會胖嗎？大家為了追求美本身是沒有錯的但是一味的追求外在的就會很容易傷害自己的身體健康。科學的減肥方法不僅幫助你減肥，還能維護自身的身體健康。以上幾種就是吃早飯不會變胖的方法哦，大家要是覺得不放心或者覺得方法太少，也可以去諮詢相關專業人士哦。