孕婦美食有這麼多

孕婦懷孕期間是最需要補充營養的時候，各位同志知道孕婦懷孕期間什麼樣的食物是對孕婦和孩子都是最好的嗎？不知道耶沒關係，接下來的文章我會一一為大家講解孕婦美食，並且把所有的做法，材料，調教都給大家例舉出來了，大家趕緊學起來。

孕婦在懷孕以後，每日所需要的營養變得更多起來，因為不僅要保證自己每日的營養，還要提供營養給胎兒發育。因此孕婦就要從飲食中來補充飲食，那麼屬於孕婦美食的都有哪些呢？

一、午餐肉鮮蘆筍

把午餐肉和蘆筍分別切好，然後在鍋裡放油加入調料炒香以後，再放入午餐肉和煮熟的蘆筍進行翻炒。在炒熟以後，就可以撈出然後淋上少許的香油就可以開始享用了。

因為蘆筍中含有豐富的葉酸以及蛋白質和多種維生素等，對於孕婦來說只營養價值極高的一款食物。當孕婦在懷孕以後，內分泌會發生變化，就很容易導致出現便祕的情況，而多吃蘆筍還可以預防和緩解便祕情況。

二、什錦蛋炒飯

準備好煮熟的米飯，還有蔬菜、雞蛋、肉類等食材；然後把雞蛋打碎後攪拌均勻，在把米飯和雞蛋攪拌，使每一粒米飯都被雞蛋包裹。然後把所有配菜放入油鍋飯勺，適當時候再加入米飯繼續翻炒。最後拌炒均勻以後就可以盛出來食用了。

雞蛋中含有營養成分是非常全面而且均衡的，它的營養幾乎可以全被人體所吸收，對於孕婦來時很很理想的食物；其他的配菜也含有豐富的營養，對於孕婦的營養也有補充的作用。

其實生活中對於孕婦營養價值高的美食是很多的，要根據孕婦所需要的營養來對應食用，這樣才能達到更好的目的。

山藥肉質細嫩，含有極豐富的營養保健物質。最家常的吃法是燉湯，今天介紹的是山藥排骨湯，我還加了黑木耳。其實可以更加大家喜好，增刪食材。

近些年來的研究表明，山藥具有誘導產生干擾素，增強人體免疫功能的作用。其所含膽鹼和卵磷脂有助於提高人的記憶力，常食之可健身強體、延緩衰老，是人們所喜愛的保健佳品。

三、山藥排骨湯

山藥的最大特點是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一種多糖蛋白質的混合物，對人體具有特殊的保健作用，能防止脂肪沈積在心血管上，保持血管彈性，阻止動脈粥樣硬化過早發生；可減少皮下脂肪堆積；能防止結締組織的萎縮，預防類風溼關節炎、硬皮病等膠原病的發生。

（一）主料

排骨500克 山藥1根 

（二）輔料

黑木耳適量 姜適量 蔥適量 白醋適量 鹽適量

（三）山藥排骨湯的做法步驟

 1、排骨切段洗淨，黑木耳泡發洗淨。

 2、山藥去皮，切滾刀塊，放在淡鹽水中浸泡。

 3、蔥切段，薑切片，備用。

 4、將排骨放入半鍋冷水中，放兩片姜，煮開，大火燒煮3分鐘後，關火後撈出。

 5、另起鍋，燒開2.5升水，放入排骨，下入剩餘薑片和大蔥，加白醋，煮開後轉小火。

 6、待排骨湯燉至30分鐘後，加入山藥、黑木耳，小火

好的，我今天給大家找的菜譜全部都給大家講解完成了，不知道大家有沒有掌握最基本的做法了，這些都是特別簡單營養的孕婦美食，大家平時多花時間多學習下，因為孕婦真的是非常重要的，她的營養關乎著她和肚子裡孩子的營養和安全，大家趕緊記一下。