喝蜂蜜的誤區|喝蜂蜜胖嗎

俗話說“一白遮百醜，一胖毀所有”，肥胖是全社會女性的公敵，尤其是在現在以瘦為美的時代。肥胖不僅代表身材不好，漂亮的衣服穿不上，太過肥胖也代表身體不健康，會引發一系列疾病。蜂蜜是我們生活中常見的一種營養保健品，它味道很甜，很多人喜歡拿他來泡水喝。那麼，喝蜂蜜會導致肥胖嗎？

一、喝蜂蜜胖嗎

1.營養價值蜂蜜水中含量最高的營養成分是葡萄糖和果糖。經常喝蜂蜜胖嗎？在討論喝蜂蜜水會不會長胖之前有必要了解一下這兩種糖類，葡萄糖是自然界分佈最廣且最重要的一種單糖，生物的主要供能物質且很容易被吸收進入血液中，而果糖是葡萄糖的同分異構體，與葡萄糖相比代謝效率更高、供能速度更快且更易被機體吸收利用。

2.肥胖原因。瞭解完蜂蜜水的營養成分後再來看一看導致肥胖的原因，導致肥胖最根本原因是人體攝入的熱量超過了機體人體的熱量，這些多於的熱量便會以脂肪的形式儲存起來，當體內脂肪堆積到一定程度後便可稱為肥胖，事實上正常人的體內都會儲存一定量的脂肪，而肥胖與否則取決於儲存的脂肪是否明顯超過平均值。

3.適量減肥。看完蜂蜜水的營養成分和肥胖的原因後問題基本已經迎刃而解了，事實上適量喝蜂蜜水是不會導致肥胖的，原因是蜂蜜水中糖分在進入血液後便很快被當作能源物質消耗掉了，更有趣的是適量喝蜂蜜水還有減肥瘦身的效果，源於蜂蜜水富含的維生素、礦物質及酶類能調整腸胃功能並有助於消耗體內堆積的脂肪。

4.過量增肥。喝蜂蜜水不會導致肥胖的前提是適量，那過量喝蜂蜜水又會怎樣呢?事實上體內的脂肪是作為備用能源而儲存起來的(體內供能物質消耗順序先是糖類然後才是脂肪)，長期過量喝蜂蜜水且不增加熱量消耗會導致體內的脂肪始終得不到消耗，同時體內過剩的熱量又會轉化成脂肪堆積起來，從而導致身體越來越胖。

5.正確喝法蜂蜜水的做法非常簡單。只需要將蜂蜜用40℃左右溫開水調勻即可飲用，但在喝蜂蜜水時有幾個點是需要注意的，其一是不能衝蜂蜜水時不能用超過60℃的水，原因是高溫會導致蜂蜜中的酶類失活，其二是不能空腹喝蜂蜜水，否則容易因胃酸過多而導致胃腸疾病，其三是糖尿病患者及高血糖人群不能喝蜂蜜水。

綜上所述，蜂蜜中含有大量的糖分，喝蜂蜜胖嗎？主要取決於你的飲用量，過量喝肯定會使體重增加的。而因為每個人的體質不同，每個人對於蜂蜜的接受量也是不一樣的。有些人熱量消耗比較大，適當多喝點也是可以的，而對於那些熱量消耗少的人，建議要少喝一點。