我來告訴你|吃了瘦的水果有哪些

水果是許多小夥伴都十分喜愛的食物，在冬天的時候更是可以被用來製作糖葫蘆，又甜又糯的滋味是很多小夥伴都十分喜愛的零食，而且一些水果還可以煲營養滋補的靚湯哦，水果還可以用來做拔絲蘋果、各式甜品，那麼吃了可以瘦的水果有哪些呢？

一、吃了瘦的水果

1、橘子

橘子 48kal/100g

一個拳頭大小的橘子大概有200克，飯前吃點橘子，先墊墊肚子，不僅能讓你有些飽腹感，還能幫你避免一下吃太多食物。

2、柚子

柚子 42kal/100g

柚子口感也清爽水分含量達87%，秋冬時節，多吃點柚子來補充水分也是很不錯的。一天吃1～2瓣柚子，就差不多了。

另外想做蜂蜜柚子茶的人可得小心了，蜂蜜中含糖量通常在75%以上，蜂蜜柚子茶說白了就是糖水，說穿了蜂蜜柚子茶只是甜飲料罷了!

3、西柚

西柚 33kal/100g

西柚中的維生素C能促進抗體生成，增強人體的解毒功能，其中的天然葉酸還能預防貧血，幫助健身後恢復狀態效果超讚!

而且西柚的熱量只有33大卡/100克，減肥黨可以放心吃。

4、檸檬

檸檬 37kal/100g

檸檬的熱量極低，減脂期間用檸檬作為口味調節的飲品還是很推薦的。做菜時加點檸檬汁，美味又營養;用檸檬泡水，瞬間讓白水多了點清新的味道。

檸檬水也完全能代替你對甜飲料的需求，無形中就減少了不必要的糖攝入。而且檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，可以幫助控制食慾，減少吃零食的機會。

二、減肥期宜吃的3種水果

1、蘋果

蘋果熱比較低，只有100g/54大卡，而且還富含纖維素，果膠等多種維生素，能夠避免熱量變成脂肪在體內堆積。價錢便宜，獲取方式也簡單。

2、西紅柿

有人說西紅柿是蔬菜不是水果，其實西紅柿屬於雙性果蔬。西紅柿的熱量在100g/20大卡，含有豐富的膳食纖維，不僅會給人帶來充足的飽腹感，而且作為蔬菜、水果，口感也是十分好的，對於減肥的人來說，是減肥期間可以放心進食的水果or蔬菜。

3、西柚

西柚是很多女生都喜歡吃的水果，其熱量也只有100g/33大卡。而西柚的營養價值也是十分之高的。不僅含有豐富的維生素C，而且含糖量也比較少，是減肥期間宜吃的水果之一。

三、下面這3種水果，減肥最好一口都不要吃

1、榴蓮

說到榴蓮就會想到它的味道，但也不能阻礙一些人十分喜歡吃。榴蓮100g/147大卡，看到這裡你還想吃嗎?不僅熱量高，而且吃多了容易上火，更不利於消化。想減肥的人，一定要少吃榴蓮。

2、荔枝

荔枝是夏季很多人都喜歡的水果。不僅鮮甜多汁，口感還十分好。但是這也不能忽視其高熱量。不僅如此，荔枝的含糖量特別高，進入身體後容易變成脂肪。在廣東地區，有一句荔枝的諺語“一把荔枝，三把火”寓意著荔枝的熱量高，吃多了容易上火。

3、桂圓

桂圓也稱龍眼。是跟荔枝一樣，是夏季大火的水果。其熱量值是100g/71大卡。它和荔枝有一個相似點，就是就是熱量和糖分都比較高，吃多了很容易上火。

水果雖然熱量低，但也不能無限制來吃，《中國居民膳食指南》建議，成人每天應攝入200~400克水果，普通個頭的蘋果、西紅柿等，每天吃1~2個就夠了。記住邱醫的話：世界上沒有越吃越瘦的負熱量食物，任何食物吃多了，都會胖!合理膳食，才是減肥不二法門!

吃了瘦的水果有哪些？相信看到這裡，很多小夥伴們已經知道這個問題的答案了吧~水果是很多小夥伴們十分喜愛的食物，也十分有營養，很適合日常食用，而且蘋果的熱量也比較低，水果粥更是十分美味的飲品，而且脂肪含量也很少，是減肥人士的理想食品哦~