減肥減肥，是很多女人們天天掛在嘴邊的一句話，但用錯方法那真是越減越肥。如今的減肥方法五花八門，有人運動，有人節食，有人鍼灸，有人按摩，有人吃減肥藥、喝酵素，但是到底哪些方法有效?哪些方法根本就是為了炒作?如果分不清這個，既花大頭錢，浪費時間，還有可能對身心造成不必要的傷害，那麼小編今天就來介紹個吃西瓜減肥的誤區，讓大家能夠更好的減肥。
有人說自己每天吃西瓜達到了減肥的目的，但有的人說西瓜中含糖多，並且這些糖份是容易轉化為脂肪的，吃多了反而不利，另外西瓜性寒，女性經期不易多吃。2012年6月，網傳的一條微博引發了很多女生的擔憂，“千萬別把西瓜當宵夜，增肥效果好明顯。西瓜94%都是水分，但西瓜本身含糖量都非常高。正常甜度西瓜含糖百分之五，如果你每天吃一個4-5千克的西瓜，就攝入了1000-1250千卡的熱量，等於吃了6碗飯!”“剛吃掉半個西瓜，豈不是等於吃了3碗飯?難怪減肥一直不見效果。”很多人看完之後都覺得很意外：“一直認為西瓜裡面水分含量高，吃下去很容易消化，不易囤積，沒想到卻是個增肥利器。”也有部分網友對“吃一個西瓜等於吃六碗米飯”的真實性產生了質疑。
現在我們來說說減肥吃西瓜的誤區：
誤區一：西瓜裡全是水，吃完尿了就沒了，吃多少都沒事。
西瓜雖然含有大量水分，但它本身含糖量也很高，正常甜度的西瓜含糖5%，所以熱量也是較高的，西瓜的卡路里是 250千卡/千克。
如果你每天吃一個8～10斤的西瓜，除了西瓜的水分，你還攝入了1000 ~1250千卡的熱量，相當於吃了五六碗飯
西瓜是生冷之物，一次性吃多了易傷脾胃，大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降
誤區二：什麼時候吃西瓜都可以減肥
西瓜除了水分含量豐富，糖分和熱量都很高，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。
我們夜間運動量本來就會減少，脂肪只儲存不消耗，如此一來，不僅達不到減肥的目的，真的還會讓你胖十斤。
誤區三：只吃西瓜不吃飯，減肥效果更好
食用西瓜好處多多，可它的營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其餘皆為糖分和水分。
我們每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。
【小貼士】
減肥時可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等;或者少吃瓜瓤，選擇涼拌西瓜皮。
一定要嚴格控制西瓜的食用量，每天最多不應超過三斤。
減肥吃西瓜看來還是有效果的，只要注意上述的幾個條件。其實對每個人肥胖的人來說，肥胖帶給自己的痛苦是非常無奈的，減肥是一件長期需要堅持的事情，最忌三天打魚兩天晒網，遇到愛吃的就控制不住嘴合計不差這一頓之類的想法。只要有毅力並且堅持下去，就能夠找到最適合自己的減肥方法哦。
千里飄香谷
