下奶素菜都有什麼呢

我知道，很多孕婦朋友在生產之後，可能會受到沒有奶量的這個問題的困擾，很多孕婦都覺得自己的產奶量不足，那麼今天我們就想給大家推薦一下在生活中吃哪些蔬菜是能夠促進產奶量增加的嗎，如果有這方面困擾的朋友可以多看看我們的文章介紹。

下奶素菜都有什麼呢

1.茭白

茭白口感甘美爽口，是比較有名的菜，不但好吃，而且營養豐富，含有蛋白質、碳水化合物、維生素C等多種營養物質。

我國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。

2.絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

3.黃豆芽

具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便祕。

4.金針菜

金針菜又叫萱草花，還被稱作黃花菜，營養豐富，每一百克幹品含有蛋白質14.1克，和肉類的食物相近。

此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

5.海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅血球的主要原料，有預防貧血的作用。

6.豌豆

豌豆有叫做青小豆，味甘，含磷豐富，可以利小便、止瀉痢、通乳。豌豆煮熟食用或者是用豆苗搗爛服用，都可以通乳。

7.萵筍

分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

相信在看了我們的文章介紹之後大家對於下奶素菜都有什麼就有了非常明確的瞭解了。那麼各位產婦的家人，朋友可以多給大家烹飪這樣的蔬菜，吃。可以根據你們家裡的產婦比較喜歡的烹飪方式來做這些蔬菜。及時給他們補充足夠的營養價值的哦。