有利於睡眠的食物

人壓力一大，就很有可能在睡覺的時候，想一些雜七雜八的事情或者在憂慮一些事情，最終導致失眠。那除了看醫生之外，還有沒有其他的一些方法去治療失眠呢？當然有，可以從食療的方面開始，多吃一些有利於睡眠的食物。

有利於睡眠的食物

1、牛奶

這是眾所周知的睡前必喝飲料。牛奶具有安神催眠的功效，牛奶中含有的的氨類物質能夠讓人精神進入遲緩狀態，散發的香味可以讓人心情放鬆，儘快進入熟睡狀態。牛奶是溫熱的，效果會更好~

2、香蕉

香蕉可以很好的促進人體內食物的消化，並且熱量不高，睡覺前食用也不會產生大量的熱量累積，不會發胖。香蕉含有鎂元素，可以使人體肌肉放鬆，更加利於睡眠。

3、蜂蜜

在我們有上火症狀時，很多父母都會讓我們喝杯蜂蜜水，這是因為蜂蜜水有清熱解毒的功效，而且味道甘甜，不像一些涼茶有苦味。蜂蜜中含有少量的糖分，睡前感覺有飢餓的人食用後也就不會那麼想進食了。

4、菊花茶

喝菊花茶有利於我們人體的凝神靜氣，味道也比較柔和，可以很好的舒緩我們一天工作或是玩樂帶來的疲憊，給我們一個舒適安眠的睡覺環境。

5、燕麥片

經常見到的是，中老年人會常備這些營養麥片，一般晚上睡覺前都會衝上一杯，喝完睡覺。燕麥片中的某些物質可以促進我們人體產生一種利於我們睡覺的一種物質，量不需要太多，一小碗就足矣。

6、全麥麵包

這個雖然可以促進我們的睡眠，但是一般不建議在本來就不餓的情況下食用。全麥麵包可以在我們感覺很飢餓，但是又不想去吃其他的情況下食用，食用其他的物品可能會有發胖的現象，但是全麥麵包可是不會發胖喲~

7、大棗

性溫、味甘，大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神、益氣補血、健脾和胃、治虛損以及抗癌防癌之功效。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。如有失眠又上火的朋友還可取適量的梨，切小塊放入，一同煮開後食用可達到去火生津的效果

8、蓮子

性平、味甘澀，有益心、補腎、止瀉、固精、養心安神之功效。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

有利於睡眠的食物有很多，例如上文的牛奶、蜂蜜、燕麥片等等這些，在睡覺前的10分鐘吃，可以起到安神的作用。其實，在失眠的時候，最好要穩住自己的情緒，讓自己不要有太大的精神壓力，儘可能的放鬆自己，保持身心愉快，也有助於睡眠。