清肝明目的食物有哪些

對於上班族和學生黨來說，保護眼睛是一個繞不開的話題。用眼過度導致眼睛十分疲勞，再好的眼睛也會產生一點小毛病。因為工作繁忙或者學業繁重，評審很難抽出時間去照顧我們的眼睛，那麼有什麼辦法能夠節約時間不費太大力氣去保護眼睛呢？今天就讓我們介紹一下能清肝明目的食物有哪些吧。

清肝明目的食物有哪些

一、菊花茶

眾所周知，菊花能夠平息肝火。視力和肝氣是有很大關聯的，視力是非常依賴於肝血的滋養的，所以護肝和護眼是相輔相成的。菊花茶不僅能降火，而且因為菊花裡含有非常豐富的維生素a，對於眼睛的健康也是有非常大的幫助的。

二、枸杞茶

大家對於枸杞一定是非常熟悉了，是我們日常生活中非常常見的一種滋補品，能夠養肝。並且枸杞與菊花一起配合作用也是很好的，對於眼睛有很好的愛護作用。可以在保溫杯裡面長備。

三、菠菜胡蘿蔔湯

菠菜胡蘿蔔湯四季都可以食用，並且對體質沒有要求，能夠清肝明目以及抵抗輻射，對於長期伏案在電腦前的日來說是非常好的一種食物。製作方法也非常簡單，將油倒入鍋中燒熱，放入蔥花和切好的胡蘿蔔，然後倒入醬油和適量水燒開，再倒入打好的雞蛋液，再放入洗好的菠菜煮熟。最後加入胡椒粉，鹽根據口味調味，淋上一層香油就好了。如果想再豐富一點可以加入一兩個香菇，切成絲。要注意的是煮青菜的時間不適宜太長，沸騰以後就可以裝出來了。

平時我們可以常備一個保溫杯，準備點枸杞，菊花之類常常放在桌案旁邊備著，間歇的時候可以將視線遠眺一下，緩解一下疲勞。除了食補以外最主要的還是平時要多注意一下自己的眼睛，保持正確的伏案姿勢儘量不要讓眼睛離書本或者是電腦螢幕太近，物理和食補相結合才能夠更好的保護眼睛。