喝水的好處

很多人都有在早晨起床後喝一杯溫水的習慣，其實這不僅僅是因為早起喝溫水有助於排毒，更是幫助我們保護胃，所以胃不好的人早上起來喝一杯水是很好的。其實除此之外，喝水的好處還有很多，那麼喝水的好處有哪些呢？一起來看看。

喝水的好處

1、排毒與幫助新陳代謝

體內水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個器官都需要大量的水份才能順利運作，並且將體內代謝的老舊廢物與毒素一併帶走體內。

2、調節體溫

人體的體溫之所以可以維持恆定，不受外界的氣溫所影響靠的就是大腦下視丘的體溫調節中樞，因大腦中的水份佔百分之七十五之多，當水份不足時，體溫就會上升。尤其是當身體出現發熱或是中暑時更要多喝水來維持體溫的恆定。

3、促進腸胃蠕動

多喝水可以促進腸胃的蠕動，預防便祕，使腸胃消化後的廢物順利排出，尤其是在一早起床後未進食前先喝一杯冷開水，可以刺激腸胃的蠕動，引起便意，對於預防腸胃的新陳代謝很有幫助。

4、安定精神

當體內水分足夠時，體內老舊廢物可以隨者水分排出，體內各機能可以正常的運作，所以會覺得精神舒爽。當您口乾舌燥，沒有水喝時，細胞也會因應這樣的生理變化出現不安與焦慮的情緒。

5、延緩老化

水份可以提供正常細胞的生長，當然也可以讓肌膚呈現水水亮亮，並且水分充足時，面板表面的自然排汗系統也會正常的運作，將毛孔中的汙垢隨著汗水一起排出去也可以減少青春痘與粉刺的機率，若是長期慢性的水分攝取不足，缺水的細胞表現在面板上就會顯得乾枯粗糙，還會使皺紋提早出現呢!所以要預防面板的老化，多喝水可說是最天然也最保溼的保養品了。

喝水的正確方法

1、不要等渴了再喝水

當你感到渴了，已經說明體內細胞的脫水達到一定程度。此時大腦就會發出訊號，要求補充水分。口渴喝水已是消極補救的措施了。

2、定時喝水

晚上睡前要喝一定數量的水，吃飯時也要進些湯。這樣可以增加胃的蠕動，使食物和消化液得到充分的攪拌，有助於人體的消化和吸收。

3、講究飲水方法

不要狂飲、暴飲和灌吞。如果在水中放少量食鹽(0.2%)喝最好，可以滿足生理代謝的需要。

喝水的好處很多，有助於排毒，還能補充人體所必須的水分，還有助於睡眠。所以大家平時一定要多喝水。以上還為大家介紹了一些喝水需要注意的事項，不能猛灌，要講時講量，而且注意一次性不要喝太多，喝太多容易造成水中毒。