能減肥的酸奶吃法是什麼

說起酸奶，相信大家都不陌生，因為酸奶尤其獨特的味道，成為了很多不喜歡喝純牛奶的小夥伴們的最佳選擇。酸奶能促進腸胃的蠕動從而利於消化，還有在提供免疫力的同時，又能保證鈣的吸收等好處，已經被越來越多的人所青睞。其實酸奶還有一大好處是：減肥。

酸奶有很好的養生保健作用，並且是非常有效的減肥食品。你知道嗎?吃酸奶可以減肥瘦身?許多美眉都在談論酸奶減肥法，但是具體操作都有差異，下面給大家分享幾道能減肥的酸奶食譜，一起來看下。

1、酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

2、酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

用法：當晚餐食用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，及時把多餘脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝，從而達到減肥目的。

3、酸奶煉乳減肥法

材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

用法：攪拌均勻，每天餐後1小時食用，一天3次。

Tips：調配飲品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。還有很好的豐胸效果。

4、酸奶紅糖減肥法

材料：酸奶1杯，紅糖2g

用法：攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天2一3次。

Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進腸道消化，三餐還可正常吃。

5、酸奶蔬菜減肥法

材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤

用法：攪拌均勻，當晚餐食用，一天1次。

Tips：過分飢餓時不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預防胃裡酸度過高，餐後可以喝烏龍茶或菊花茶。

6、酸奶紅棗減肥法

材料：酸奶1杯、幹棗若干、香蕉1個

用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。

Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養顏通便，香蕉亦通便，是不錯的搭配。

7、酸奶竹鹽減肥法

材料：酸奶1杯、竹鹽2g

用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便祕，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

經過上面文章中詳細的酸奶搭配食譜，是不是覺得酸奶真的是，減肥道路上的幸福之光呢？能減肥的酸奶雖然好處多多，但是也不能當成減肥的最佳妙藥哦，無論是任何一種減肥小妙招都是有一定適用性的，在這建議想要減肥的小夥伴們，在酸奶減肥的同時，搭配上合理的運動，這樣才是減肥王道哦！