這些食物請記好|生活中有鐵的食物有哪些

鐵元素對我們來說非常重要，想必大家一定都很熟悉。對於正處在生長髮育期的兒童來說更為重要。小孩子缺鐵會影響發育而且還會造成抵抗力降低。那麼，生活中有鐵的食物有哪些呢，感興趣的小夥伴一起和小編看看吧。

生活中有鐵的食物有哪些，這些食物請記好

1.黑木耳

黑木耳是一種很有營養的食物，含蛋白質、鈣、鐵等營養物質，人們吃木耳的同時可以很好的吸收木耳中的營養。無論是幹木耳還是鮮木耳含鐵量都非常高，並且幹黑木耳含鐵量比豬肝高很多。黑木耳的吃法很多，可以泡發後焯燙涼拌，或是炒菜等等。

2.豬血

豬血中含有的鐵含量非常豐富，必常見的豬肝和鯽魚含鐵量還要高。經常適量的吃豬血對身體好處很多，不僅可以補充營養，還能補鐵補血。

3.紅棗

紅棗是一款很好的美食，想必大家都很清楚。紅棗性溫而且吃起來非常甜，經常適量的吃紅棗可以很好的補充鐵元素，還有安神的效果。同時紅棗中含有維生素a以及維生素c成分，人們吃紅棗也可以很好的補充維生素。大棗的含鐵非常高，而且很容易吸收。大棗可以直接吃，或是煮飯、煲湯、泡茶等食用。

4.豬肝

相信大家都知道豬肝可以補鐵吧，而且吃豬肝補鐵的效果很好。豬肝吃起來不僅口感好，而且還含有維生素a、脂肪、蛋白質等營養物質，我們吃豬肝可以很好的補充豬肝中的營養，可以補鐵而且還有明目的效果。豬肝的吃法很多，可以做成炒豬肝、豬肝湯、涼拌豬肝、醬豬肝等等。

5.雞蛋黃

雞蛋是常見的食物，雞蛋黃有補鐵的效果，另外生活中鵪鶉蛋蛋黃之類的也有補鐵作用。雞蛋黃中含鐵很高，但是一般吸收的都不太好，比較不利於吸收。但是雞蛋的吃法很多，而且吃起來比較方便，最重要的是雞蛋的營養價值是眾所周知的。

生活中有鐵的食物有哪些，相信通過上文的介紹您一定知道答案了，真心的希望我們的文章會對您有幫助。生活中無論是大人還是小孩飲食都應該做到營養均衡，這樣才能讓身體變得更加棒棒的。平時還應該多做些鍛鍊，這樣可以很好的提高免疫力。