吃了能長高的食物

長高，不僅是小孩子的需要的，很多年輕人也希望自己可以“再次發育”。那麼，有沒有這種可能呢？答案是，有的。有些食物吃了對人體有增高的作用哦，如果你 想了解的話，就跟著我們繼續往下看吧，一些吃了能長高的食物介紹給你哦。

吃了能長高的食物

1、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是 黑大豆 了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。

2、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的 膽固醇 較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在 1-2 個。

3、牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝 3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和 酸奶 ，吃乳酪。

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。

5、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

6、胡蘿蔔

富含維生素 a ，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

7、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素 C ，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品送給小孩子吃。

原來吃了能長高的食物是這些啊，有多少是你之前就已經知道的呢？剩下不知道的現在也都知道啦，所以如果你想長高的話，這篇乾貨要收好了哦。堅持食療的方法，長高就不會只是夢想了，這些食物不僅可以長高，還可以補充人體的營養哦。