吃了長高的食物

相信很多人在小的時候都喝過高樂高，高樂高是一種能夠幫助我們長高的飲料。包括我們小時候經常吃的一些維生素片，也都是哦，但是最能幫助我們長高的其實是食物哦。那麼有什麼吃了長高的食物呢？下面讓我們一起來看吧。

吃了長高的食物

1.牛肉

含有豐富的蛋白質，脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分。具有強筋壯骨、補虛養血、化痰熄風的 作用。牛肉的營養價值 高，古就有“牛肉補氣，功同黃芪”之說。做法以清燉為佳，清燉牛肉能較好地儲存營養成分。

2.雞蛋

每百克雞蛋含蛋白質12.8克，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

煮蛋是最佳吃法:雞蛋沸水煮5-7分鐘為宜。油煎雞蛋過老，邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，在高溫下常可形成有毒化學物質。

3.牛奶

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。這個最好是新鮮牛奶，或者純牛奶和高鈣牛奶。

4.骨頭湯

骨頭湯能起到抗衰老的作用。這是由於人體骨胳中最重要的是骨髓，血液中的紅、白血球等就是在骨髓中形成的，隨著年齡的增大和機體的老化，骨髓製造紅、白血球的功能逐漸衰退，骨髓功能降低，直接影響到人體新陳代謝的能力。骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強人體制造血細胞的能力。所以對於中老年人來說，喝些骨頭湯加以調理，可以減緩骨骼老化；同樣，骨頭湯也能有利於青少年的骨骼生長。做法：在燉骨頭湯的時候，最好就是用冷水開始慢慢地燉制，這樣才可以確保骨頭的蛋白質成分鎖住在湯裡面，除此之外，還可以在湯滾燙的時候加入適量的醋，這樣會讓骨頭湯的口感更佳。

原來吃了長高的食物是這些啊，你以前知道嗎？以前肯定經常聽大人說，多喝湯，能長高，這句話不是沒有道理的哦。骨頭湯裡 蘊含的豐富維生素和蛋白質，對我們人體的生長有促進作用。所以，如果你想長高的話，就多吃這些食物哦。