什麼辦法減肥最快

想要瘦身減肥的朋友應該都有研究，如何減肥吧。減肥方法有很多，我知道的大概有運動減肥，食療減肥，手術抽脂減肥還有吃減肥藥等等。這麼多減肥方法，什麼辦法減肥最快呢，我覺得還是食療減肥。在吃的方面下番功夫，減肥效果會更好哦。

一、什麼辦法減肥最快

1、每天按時吃早餐

按時吃早餐的人可以吸收到更多的營養成分，在一天之內攝入更少的卡路里。而不按時吃早餐的人則相反。另外，早餐可以促進你的新陳代謝速度，讓你瘦下來。

2、隨時帶一瓶水

常常你覺得餓的時候，其實你只是口渴。隨時在包包裡面放一瓶水，這樣你就不會感到口渴。而且，喝水可以提高新陳代謝速度。隨身帶一瓶水，你也就不會去買果汁和咖啡解渴，減少攝入卡路里。

3、每週煮3次健康食品

自己煮食物的好處是，你可以準確地知道和掌握食物配料和卡路里。買一本健康食譜，每週至少做三道菜。你不但會覺得減肥很有趣，而且減肥效果也更加顯著呢。據研究，自己煮一道菜就消耗125卡路里。怎樣快速瘦身，食物也是很重要的哦!

4、嘗試燕麥減肥法

燕麥中含有大量的豐富的植物纖維，不單單可以清理你的腸道，還能產生強烈的飽腹感，並且它不是碳水化合物，所以吃再多也不會出現發胖的問題，同時燕麥所含的熱量是非常低的，但是營養卻非常的豐富，對於想瘦身的懶人吃貨們來說，是一種非常好的減肥食物。

燕麥減肥法執行起來也很簡單，如果你想瘦的快一些，那麼就把燕麥當做主食來吃，搭配蔬菜或是水果、牛奶、蜂蜜、雞肉都是可以的，不要吃任何會讓你發胖的食物，比如零食、豬肉、油炸食品等等，只要你堅持，月瘦30斤是絕對沒有問題的。

二、食譜推薦

(一)蘋果燕麥粥

材料

燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個

做法

1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨，用擦菜板擦成絲。

2、將燕麥片和1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。

3、煮沸後加入2大匙蘋果，煮至熟爛即可。

(二)肉末燕麥粥

材料

燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克，熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量

做法

1、豬瘦肉剁成泥，用料酒、鹽、蛋液、水澱粉拌成肉糊。

2、燕麥片用250克水浸透，再加500克水煮成粥。

3、調入適量胡椒粉和味精，再淋上豬油，撒上青蔥末即可。

什麼辦法減肥最快相信這個問題大家都有了一定的瞭解。當然了，很多人會說手術和減肥藥，減肥效果也很快啊。可是我認為大家減肥就是希望沒有副作用，不反彈。手術減肥代價太高，減肥藥容易導致月經不調。所以我還是給大家推薦食療減肥。