吃什麼可以減肥最快

身邊的朋友，天天要減肥，可是最後都因為無法忍受飢餓帶來的痛苦而敗下陣來，不吃飯是不科學的，不但很痛苦，還會對身體機能造成影響，影響健康，更甚者還會引起內分泌失調，所以要科學減肥，現在讓我來告訴大家吃什麼可以減肥最快，一起來往下看。

一、吃什麼可以減肥最快

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排洩時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

4、醋

專家介紹，醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200~275千卡。

5、豆類

豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪。祕密就在於可溶性膳食纖維。專家指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。

6、菠菜粥

可以改善便祕、排毒、促進血液迴圈、提高新陳代謝，菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富，可以美容養顏。

7、玉米

眾所周知，玉米是減肥必備品。玉米熱量較低，而且是粗糧，能夠促進消化，防止便祕。口感也是極佳的，很多人都喜歡吃的呢。而且玉米糯糯的，很有嚼勁呢。

吃什麼可以減肥最快，大家都瞭解了嗎？想要不發胖，是科學飲食，搭配合理，就不會發胖。雖然這些食物不會導致發胖，但是任何食物吃多了都會引起發胖的，所以要合理膳食，不可多吃，尤其是晚上，要少食，平時更要多運動噢。