月子裡吃什麼好下奶

現在，很多的媽媽生下小寶寶都是缺少母乳，這和以前的飲食健康是有關係的。那麼，究竟媽媽在月子裡吃什麼好下奶呢？其實，往往這些營養的食物都是我們比較常見的。下面，小編就一起告訴大家媽媽應該吃哪些食物是比較下奶：

月子裡吃什麼好下奶

一、豬蹄湯

老人們都知道豬蹄湯是下奶湯，豬蹄不僅僅可以美容養顏，和一些中藥加在一起是很好的下奶的食物。可以先把蔥剁碎，蒜剁碎然後把豬蹄洗淨，洗淨之後用火慢燉，注意不要放鹽或者少放鹽，煮熟之後每次喝一碗，比較下奶。

二、鯽魚湯

鯽魚是比較好的湯水，鯽魚的魚鱗去除乾淨之後，就留下里面最好的魚肉，煮熟之後，什麼也不放，就是乾淨的魚肉，拿出一個小碗乘出來一點，比較碎碎的感覺，這樣吃。可以用勺子吃鯽魚。

三、西蘭花

西蘭花是一種綠色蔬菜，這種菜可以涼拌也可以炒菜吃。如果涼拌就是要加粗，別的不需要加材料。如果炒菜的話，最好是放點肉末，這樣炒出來的西蘭花味道效果更好。

四、銀耳粥

蓮子銀耳粥也是很下奶的。這個每天早上堅持喝最好了，就是早飯。先弄好銀耳和蓮子，洗淨，然後找一個專門燉湯的鍋，最好是專業的那種，更容易入味。倒進去銀耳蓮子之後，就點選燉湯，三個小時左右就好了，因此早上玩早起，燉好就可以喝了。

五、紅棗桂圓水

準備一口鍋，然後倒上很多的水，快滿的水，然後先燒開。再取上五個大棗和五個桂圓，洗淨，然後倒入鍋裡面，這時候就開小火慢燉。煮上四十分鐘之後，就喝這個水，不吃紅棗，光喝水，喝上一晚就很下奶。

六、菠菜

菠菜有營養，並且也是大家熟知的下奶食物。菠菜最好是熬著吃，可以和土豆一起熬，這樣熬出來比較麵糊，然後配上大米飯的主食，雖然菜色素淨，但是味道是不賴的，也不影響寶媽的奶水鹹，還下奶呢。

七、蝦米香炒茭白筍

材料：蝦米1大匙，茭白筍4~5支，蒜末2粒，蔥1根，鹽適量，白胡椒適量。

做法：

1、蝦米加水泡開擠幹備用，茭白筍切片。

2、起油鍋小火順序炒香蝦米、大蒜、蔥花。

3、放入筍片淋酒2大匙拌炒均勻，加少許水燜一下，加鹽、胡椒調味，起鍋。

八、荷蘭豆炒蝦球

材料：鮮蝦200g，荷蘭豆150g，鹽1/2茶匙，料酒1茶匙，蔥5g，姜5g。

做法：

1、鮮蝦去頭去殼去蝦線，洗淨。荷蘭豆擇取兩邊長絲，洗淨，焯水控幹。

2、鍋內放少許油，炒香薑片。放入蝦仁，加入蔥花、鹽、料酒翻炒。

3、炒到蝦變色後匯入荷蘭豆，炒勻出鍋。

月子裡吃什麼好下奶呢？看了上述小編為大家介紹的食物，是不是都是很多我們經常吃的食物。這些食物的營養價值也是比較高的。如果坐月子期間沒有母乳可以根據小編給大家介紹的食物，絕對好處，而且做起來也是比較簡單的。