兒童吃什麼可以補血

現在的人對於兒童的飲食健康越來越重視，因為兒童對食物是特別挑剔的，如果吃的不好就會影響健康，一不小心有可能對智力發展也有影響，所以家長一定不要給小孩亂吃東西哦，今天就來講講兒童吃什麼可以補血，怎麼吃才健康。

兒童吃什麼可以補血

1、南瓜、葡萄

大家都知道,豬肝中含鐵比較高,常喝豬肝湯可補血。除此外,南瓜、葡萄也很棒的補血食物哦。誰說補血一定要靠豬肝的呢!許多人都有種錯誤的觀念,認為只吃菜不吃肉才會貧血,其實,很多植物性的食物,不但含有鐵質,β胡蘿蔔素和其他養分,而且還很容易被人體消化吸收,很適合作為補血的食材喔。可以經常給你的孩子煮南瓜粥、榨葡萄汁給他們食用,這樣有助於消化。

2、甘蔗

在冬季補血水果中,甘蔗可算得上是最佳補血水果了。它可是相當受到人們喜愛的。甘蔗中含有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達9毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。所以適當的給你的孩子吃些甘蔗,在吃零食的同時就可補血。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,所以,如果你的孩子脾胃虛寒,則應少食用甘蔗。

3、紅棗

我們都知道補血養顏聖品——紅棗。它含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,還可改善血液迴圈,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以增強抵抗能力。所以為了你的孩子身體健康,平時多給他們煲一些紅棗桂圓蓮子粥食用。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔在日本被稱為人蔘。胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,入胡蘿蔔排骨湯,不僅營養價值高,還讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。

5.雞蛋黃

雖然鐵吸收率只有3%，每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養素，所有貧血的人吃什麼好，多攝入雞蛋黃。

6.芝麻醬

芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪，新增在食品中，頗受歡迎。

看了上面這麼多的食物，大家都知道兒童吃什麼可以補血了吧，其中南瓜是特別有好處的哦，大家都知道，其中南瓜補血是超棒的，很多人都覺得只有豬血才可以補血，但是蔬菜也有這個效果的，南瓜含有很多養分，容易被人體消化。