下奶飲食

對於生完寶寶的女人來說，充足的奶水是餵養小寶寶的關鍵。很多老一輩的人可能會很擔心媽媽們沒有奶水，給她們吃很多所謂催奶滋補的食品，其實，有一些偏方並沒有科學根據。那麼，大家知道下奶飲食有哪些嗎？下面，就讓我們一起來看一下吧。

下奶飲食

一、鮮蝦絲瓜湯

原料

鮮蝦100克，青皮6克，絲瓜200克，植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。

做法

1、將青皮研成粉末;絲瓜刨去外皮，洗淨，切成斜片，蔥切成蔥花，姜切成絲。

2、鮮蝦去須及足，洗淨，加入料酒、青皮末、少許精鹽拌勻，醃10分鐘。

3、鍋置火上，倒入植物油燒熱，下薑絲、蔥花爆香，再倒入鮮蝦翻炒數下，加適量清水煮湯，待沸進放入絲瓜片，煮至蝦、瓜熟後，加味精、精鹽調味即可。

二、花生燉豬腳

主料

生豬腳2個，花生200克。

調料

蔥、姜、黃酒適量。

做法

豬腳洗淨，用刀劃口，加花生、蔥、姜、黃酒與清水用武火燒沸後，再用文火熬至爛熟。

三、枸杞黑芝麻燕麥糊

材料

黑芝麻25克，大米適量。

做法

將黑芝麻捻碎，大米洗淨，加水適量煮成粥即可。

四、金針菜燉肉

材料

金針菜310克，瘦豬肉60克。

做法

1、金針菜洗淨，將瘦豬肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐內。

2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透，吃金針菜、瘦豬肉，喝湯。一般5-7次有效。

五、豬蹄茭白湯

材料

豬蹄250克，白茭(切片)100克，生薑2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。

做法

1、豬蹄於沸水燙後颳去浮皮，拔去毛，洗淨，放淨鍋內，加清水、料酒、生薑片及大蔥，旺火煮沸。

2、撇去浮沫，改用小火燉至豬蹄酥爛，最後投入茭白片，再煮5分鐘，加入食鹽即可。

六、鮮拌萵苣

材料

鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。

做法

1、將鮮萵苣洗淨，去皮，切絲。

2、以食鹽、黃酒、味精調拌，分頓佐餐食用。每日1劑。

七、鮮蘑炒豌豆

材料

鮮口蘑100克，鮮嫩豌豆角200克，植物油15克，醬油15克，鹽3克。

做法

1、豌豆去殼，鮮蘑洗淨切丁。

2、炒鍋上火，放入植物油燒熱，下鮮蘑丁、豌豆偏炒幾下，加醬油、精鹽，用旺火快炒，炒熟即成。

八、當歸四寶湯

材料

豆腐100克，小花菇6朵，雞肉丸6粒，腰果10粒，老薑2片，高湯600毫升，當歸2錢，何首烏2錢，枸杞3錢，川芎2錢，香菇粉1茶匙，鹽少許。

做法

1、小花菇泡水至軟，去蒂頭，豆腐切小塊。

2、將豆腐、小花菇、雞肉丸、腰果、老薑片及中藥材放入容器中，倒入高湯。

3、燉品入鍋，外鍋加2杯水，按下開關。以中火燉煮約30分鐘，加入調味料拌勻即可。

看了上文的介紹，相信大家對下奶飲食方面的內容有了一定的瞭解了吧。其實，從醫學的角度上來說，一些事物能夠下奶是因為他們有著豐富的，並且極易被人體吸收的蛋白質，還能夠疏通乳腺，清熱降火。所以，想要下奶的朋友可以多吃一些哦。