減肥可以吃豆腐

現在的女孩是動不動就要減肥，吃什麼東西都要看有多少卡路里。而且網上還大量賣減肥茶，減肥藥這些。不管身體有沒有危害。只要能減肥就要買。在這裡想告訴大家這是不正確的一種行為。由其是減肥期間好多人都不吃豆類食品，在這裡想告訴大家減肥可以吃豆腐，下面就告訴大家：

一、減肥可以吃豆腐

吃豆腐可以減肥嗎?回答是肯定的。豆腐不僅營養豐富，而且老少皆宜，容易消化，因此在中國十分流行。再加上熱量低、可以減肥，更為大眾所喜愛。

二、吃豆腐可減肥

1、豆腐不但能降低膽固醇與甘油三酯，還能活化肌肉及內臟的細胞，讓血液暢通，可以改善血氣。

2、半塊的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，所以小小的一塊飽腹感卻滿滿的!另外，血糖指數比米飯低，所以能有效抑制由於飯後而引起的血糖值的上升。

3、大豆低聚糖能改善腸道環境，充分地補充水分，解決了便祕問題，體內的毒素和積聚物自然就能順利排出。

4、豆腐含有大量的植物性蛋白質，與肉類和魚類相比，脂肪含量卻很低，能補充肌肉運動所消耗的蛋白質。

5、大豆皁素是膽固醇的吸收、抑制、分解的好幫手，同時吸走消化管內壁上的脂肪，能有效改善易胖的體質呢!

6、富含對脂質、蛋白質與碳水化合物代謝的維生素B群，把這些物質轉化成能量，讓減肥運動順利進行，加大強度。

三、豆腐渣可以減肥

現在大家知道為什麼豆腐可以減肥了吧，減肥方法多的是，只是看你是不是善於發現了，豆腐減肥不但方便，而且還很有效。

豆腐渣具有高食物纖維、高粗蛋白、低脂肪、低熱量的特點，肥胖者吃後不僅有飽腹感，而且其熱量比其他食物低，所以有助於減肥。豆腐渣為制豆腐時，濾去漿汁後所剩下的渣滓，豆腐渣是膳食纖維中最好的纖維素，被稱為“大豆纖維”。

中醫認為，豆腐渣性味甘涼，具有清熱解毒、消炎止血的作用，內服治大便下血，外用治惡瘡、無名腫毒、臁瘡。夏季減肥吃豆腐渣製作的食譜不僅減肥還可以清熱。

四、參考食譜

材料：豆腐(北)500克,豆腐渣200克，玉米麵(黃)100克，姜10克,大蒜(白皮)10克,鹽10克

做法：

1、把豆腐切成厚3 釐米、長6 釐米的方塊，用旺火烤至淡黃色;

2、玉米麵加適量油炒香備用;

3、把姜、蒜放在一起搗成泥，摻入豆腐渣、炒玉米麵和鹽製成蘸頭;

4、食用時以白水將豆腐煮熟，蘸上蘸頭，趁熱吃最好。

減肥可以吃豆腐，我想大多都會認為這是誤區。在這裡告訴大家，豆腐的作用是可以減肥的，它的營養價值也是非常高的。對於女孩減肥想吃的話，也不會增胖。是每個女孩都可以吃的，有很高的營養價值。吃它比吃外面的減肥藥有用多了，建議大家都可以吃。