月子吃什麼

坐月子是當媽媽必須經歷的一段特殊的時期，不少人為此很苦惱，卻不知坐月子十分重要，它關係著你日後的身體狀況。坐月子比較重要的一方面是飲食。合理的飲食才能對產後媽媽們的健康有所改善。那麼，坐月子吃什麼呢？

一、月子吃什麼

坐月子是女性健康的一個轉折點，可以說，只要懂得把握坐月子改變體質的好機會，採用正確的坐月子方法，就有機會讓女人越生越健康，越生越美麗。

第一二週

一日五餐。早上吃薑絲魚湯和蔬菜。中午吃麻油豬肝和蔬菜。下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃藥膳雞腿和鮭魚炒飯。消夜吃紅糖番薯。

第三週

鱸魚湯和豬肝藥膳餐，能夠排除體內毒素。

第四周

豬腰和燉品，能補充鈣和礦物質。

第五週

麻油雞，有溫補作用。 研究發現，婦女產後期間的營養非常重要，不但影響恢復母體復原外，更攸關乳汁分泌量與營養素，對嬰兒生長髮育更是關鍵，因此，婦女產後第二天，一定要開始著重乳房護理工作，每天早晚熱敷、按摩乳房，以利分泌母乳餵哺嬰兒。

二、如何搭配藥膳改善個人體質

坐月子期間的飲食與藥膳不可能人人相同，建議朝個人化、精緻化的方向來搭配，也就是依照產婦的體質、宿疾、是否感染疾病或受情緒影響，來分析臟腑氣血的寒熱虛實，進而調整飲食。

一般人坐月子時，會喝生化湯排惡露，其實生化湯應針對不同體質進行加減，例如有的媽媽生完小孩會便祕;有的會頭暈;有的會脹奶;有的有惡露、血塊，會腰痠、腹痛，此時，中醫會就個人體質，開立不同的藥膳，生化湯的劑量成分也會不同。

再者，也要調理腸胃，因腸胃為後天之本，腸胃功能好，產婦吸收自然佳，體力恢復也較快，接下來是大補氣血，最後才需調理陰陽。

三、坐月子時能吃鹽嗎

許多產婦生產後，感覺燥熱、口乾、沒有胃口。依照營養學的觀點，坐月子的飲食應該肉、魚、豆、蛋、奶、蔬、果均衡，重質不重量。

除非有腎臟病，一般產婦並不會限鹽，但食用低鹽比較好，亦可避免水腫。烹煮時也不要使用過多麻油，太油膩會影響產婦腸胃消化，且避免寒性及冰冷的食物。可適量新增老薑，以溫暖子宮、排惡露、溫胃。

對於坐月子，很多新媽媽手足無措，不知道如何照顧自己的身體，以致身體出現各種小毛病後後悔不已。科學地坐月子才是對自己和家人最負責的。月子裡很多都需要注意，尤其飲食。看了上面的介紹，相信你再也不會為月子吃什麼而煩惱了。