怎麼快速提高免疫力

現代人的生活其實一直被汙染圍繞著，不潔的食品加上自身免疫力的降低則會導致各種各樣的疾病發生，最常見的就是感冒發燒了。很多人就會問有沒有什麼能快速提高免疫力的方法，讓自己不再這麼頻繁地生病，今天小編就來告訴大家怎麼快速提高免疫力。

怎樣快速提高免疫力

怎樣才能快速提高免疫力呢?由於我現在在服用激素所以導致免疫力特低，容易感冒，而我得的病又怕感冒，一感冒就容易復發，所以很是頭疼。怎樣才能快速提高免疫力呢? 有一點要提前宣告 ， 就是我不能運動，所以不要說讓我多鍛鍊之類的話。

要快速提高免疫力;可注射免疫球蛋白;長期提高免疫力就要靠自身的免疫調節了; 這裡提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法

 一、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。

著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

 二、保持樂觀情緒樂觀的態度。

可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

 三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，

因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

 四、多運動

參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。 

五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。 

六、改善體內生態環境用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久。

研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群，可以用微生態製劑來調節體內微生態平衡。能提高免疫力的食品。

看了上面這麼多，關於怎麼快速提高免疫力，大家應該已經瞭解了。其實在這麼多方法當中，最重要的就是運動與飲食了，我們要養成良好的習慣，每天要至少騰出半小時時間來運動，而且要飲食健康，不要再垂涎於垃圾食品了！