吃什麼不容易胖|看到這篇文章的有福啦

如今，“減肥”是一個永遠都不會冷卻的話題。網路上也出現了很多關於爆紅於網路關於減肥的經典句子： “不減十斤不換頭像”、 “瘦成一道閃電”等等。這讓人覺得很瘋狂句子充分體現了人們對於美的追求，食物減肥就是很重要的途徑。那麼，吃什麼不容易胖呢。

吃什麼不容易胖

在減肥期間，我們應該避免吃高熱量的食物：例如：肥肉、豬蹄、甘蔗、葡萄、堅果等高油脂或高糖分的食物。應該吃脂肪含量低、糖分低的食物。

1.肉類

主要從脂肪含量和肉的顏色進行區分，從脂肪含量來說：比如豬肉的豬皮、豬蹄，肌肉的雞翅、雞腳等的脂肪含量比較高，不宜過多食用;從肉的顏色來進行區分，肉類主要分為紅色、淺色、無色三類，豬肉、牛肉、羊肉為紅色，雞肉、鴨肉、魚肉為淺色，貝類、蝦蟹類為無色，無色的肉脂肪含量最低，其次是淺色和紅色，平時吃肉應多選淺色和無色肉。

2.蔬菜

蔬菜類也應該食用低熱量、多維生素和膳食纖維的蔬菜，例如生菜、菠菜、菜花、油菜、芹菜、蘿蔔、洋蔥等。其實多數蔬菜的熱量都是低油脂，含多種維生素和粗纖維的，減肥的美眉們可以放心的食用。

3.水果

減肥過程中，建議主要選擇含糖量低的水果，例如：蘋果、香蕉、柚子、番茄等地含糖量的水果，儘量少吃榴蓮、牛油果、荔枝、西瓜等高熱量和高含糖量的水果。

4.零食

依然是從熱量和糖含量進行區分的，少吃高熱量和高糖量的零食，例如：堅果類、糖果類、膨化食品、碳酸飲料等。

以上就是關於“吃什麼不容易胖”的答案。很多人對於飲食減肥會有一個誤區，就是認為少吃或者不吃，其實不然，減肥的前提是要保證身體的健康，過分的節食會導致身體能量、營養供應不足，影響身體健康，阻礙日常生活的正常進行，我們要越吃越健康，越吃越漂亮。