現在的許多80後90後，都已經漸漸地當上了爸爸媽媽。所以說，孩子們的健康成長成了許多大人生活中最重要的事情。而衣食住行，民以食為天，最重要的就是要吃進嘴的東西了。吃得健康，才能讓孩子健康成長。所以有很多家長都在問，寶寶補鈣湯到底有用嗎？
一、寶寶補鈣湯到底有用嗎
骨頭湯補鈣是徒勞的。骨骼中確實含有鈣，想象中喝湯可以補鈣，這隻能說是美好的想法。其實要想讓鈣被人體吸收，首先食物中的鈣得是人體可以吸收的形式——離子鈣。
骨骼中的鈣不是我們可以很好吸收的形式，那如果把骨骼進行熬製，是不是骨骼中的鈣就會溶解到湯中就可以吸收了?答案也是否定的，能溶解到湯中的鈣非常非常少，對於補鈣來講作用微乎其微。另外這部分鈣的存在形式沒有變，依然不容易被機體吸收。
熬製很久的骨頭湯補鈣作用微乎其微，但是油脂補充的效率還是很高的!在我們當前豐富的飲食結構中，非常不缺少脂肪，喝骨頭湯的做法實在是不合適，會造成脂肪攝入過量的。
二、怎麼做才能給孩子補夠鈣?
1.食物補鈣的冠軍：奶及奶製品
奶類中的鈣含量豐富，最重要的是吸收率非常高，因為奶類中含有的很多營養物質都是促進鈣的吸收的，如蛋白質、維生素D、合理的鈣磷比等。
2.食物補鈣的亞軍：大豆製品
大豆製品指的是豆腐、豆腐皮、腐竹、豆漿等等，單純大豆的鈣含量不低，但是大豆中會含有一些抑制鈣吸收的因素，如植酸等，但是把大豆做成大豆製品後，其植酸的含量大大降低，鈣的吸收率就會快速上升。
所以在寶寶新增輔食後，逐漸新增豆製品，當1歲之後，孩子的輔食變成主要食物後，希望孩子們能天天吃上大豆製品。另外，豆腐來口感柔嫩非常適合孩子，但在眾多豆腐品種中，內酯豆腐的鈣含量是最低的，所以爸爸媽媽要注意合理挑選。
3.食物補鈣季軍：綠葉菜、帶殼堅果、小魚小蝦
補鈣的季軍食物有很多，但是它們是替代不了冠軍和亞軍的位置的，每天或者經常食用作為奶類和豆製品的補充。但是需要說明的是：
澀味較重的綠葉菜，如菠菜等，其中的草酸會影響鈣的吸收，吃前需焯水;帶殼堅果，如榛子、松子、核桃等，不要給三歲前的寶寶吃整粒堅果，容易造成呼吸道危險，可以壓成粉末狀再吃。
說了這麼多，家長朋友們應該也明白了，寶寶補鈣湯實際上只是一個噱頭，它對於寶寶們的長高長大是沒有實質幫助的。對於成長來說，鈣元素是必不可少的，它能夠加強骨質，幫助孩子長得更高更強壯，所以說，要採用正確的補鈣方法，讓孩子有效吸收鈣質。
千里飄香谷
