能美白的食物

能美白的食物已經越來越普及了，比如草莓，魚，豆類，全麥麵包…隨著時代的進步，人們對於美的追求也是越來越高了。資訊時代裡，美白產品日益增多，但是其實我們應該更加關注與美白的食物，而不是那些化學物質的使用。天然的美白食物在我們周圍都是很常見的。我們應該讓美白食物與我們相伴，給我們帶來健康安全可靠的美白效果。那麼能美白的食品有哪些呢？

能美白的食物

1.草莓

它含有豐富的維生素C，有利於面板結實嫩滑。同時還含有維生素A與鉀，能健康頭髮和面板，而且每杯的熱量只有55卡路里。

2.魚

魚是低脂肪、高蛋白質的食品，它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質，倘若缺乏，頭髮會暗淡無光，甚至脫落，面板也會幹燥乃至蛻皮。

3.豆類

無論是什麼豆，都是美容佳品。它們含大量蛋白質、維生素B、鐵質、營養價值等同於肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維。

4.全麥麵包

除了蛋白質、鐵、纖維、鉀和其它礦物質，它還包含豐富的維生素B，能使人精神奕奕，面板嬌嫩，眼睛明亮。

5.肝

沒有什麼食物比肝更富含鐵質、鐵生長紅血球，以輸送身體養分。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質、少許礦物質以及維生素B。但因其含較高膽固醇，故每週吃一次為宜。

6.脫脂奶

奶是鈣的最佳來源，對牙齒健康與骨骼強健有極大的幫助。

7.菠菜

它除富含鐵質外，更具有維生素C，對面板牙齒十分有利。

8.西蘭花

也稱“外國菜花”，它富含健美面板的維生素B，健美牙齒的維生素C和礦物質如鐵、鈣和鉀等。

9.豆腐

現在豆腐被大多數人公認為健美食品，它含有高蛋白質、低脂肪、低卡路里，更含有鈣、鐵以及維生素B，多吃會令人健康苗條。

10、黑木耳紅棗湯

材料

黑木耳30克，無核紅棗20枚。

做法

黑木耳洗淨泡開，與紅棗混合，加水適量，放入鍋中煮半個小時左右，可根據個人口味加入日常調味料，但忌辛辣。每日早、晚餐後各一次。

祛斑美容機理：《本草綱目》中記載黑木耳可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止面板老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。故而經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。

11、生薑蜂蜜茶

蜂蜜中的營養成分很厚實，長期吃蜂蜜的人體內抗氧化物的水平會有很大的提高，可以使面板白嫩光滑，面容紅潤，不僅去斑還能補血。

生薑蜂蜜茶製作：買來生薑，對於去斑的方法。切成小塊，別切得太碎。放清水到茶壺裡煮。煮開之後放入紅茶，比如祁門紅茶，用200—300毫升開水浸泡5—10分鐘後(最好溫度在45℃左右，這樣不會破壞蜂蜜中的活性酶)，大概比較溫熱能入口的時候把它倒出來加入一些蜂蜜。

日常中，能美白的食物，也是特別常見的。它們不僅對女性的美白有很好的效果，對於各個年齡層次的男性女性都有特別好的效果。美白食品的製作也十分的簡單。生薑、蜂蜜、紅棗、木耳、西蘭花…富含有大量的維生素，能夠有效的防止人體細胞的氧化，不僅僅是美白的作用。