美白的食物和水果

現在正處於炎熱的夏季，其實暑假的時間是最長的，所以很多人喜歡在夏季的時候出去遊玩，其實這個時候是很熱的，特別是在南方，真的是超級熱，只要出去晒一會就晒黑了。很多出去旅遊的估計已經晒成小煤球了，那麼美白的食物和水果有哪些呢？

一、美白的食物和水果

櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

二、各種水果不同的美白功能

1、潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

2、淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

3、排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨

4、促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

5、淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

三、抗氧化美白食物

綠茶

綠茶利於健康的各種研究不斷推陳出新。綠茶中的兒茶素有很強的抗氧化功能，將含有綠茶成分的護膚品塗抹在面板上後，即使被猛烈陽光照射，亦可讓導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。讓面板更白皙.

堅果

堅果中含有不飽和脂肪和維生素E。要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，應充分攝取防止肌膚老化的富含維生素E的堅果類食物，從內而外地軟化面板，防止皺紋，有效滋養並同時保溼，讓肌膚看上去年輕。

四、蔬菜美白

1、番茄美白 材料: 番茄一個

方法:將番茄搗爛,濾汁塗於臉部,20分鐘後洗淨,每日數次,可使面板變白,還兼治雀斑.

2、馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯13 , 麵粉或者奶粉適量

方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調入上等得麵粉,作為面膜塗在臉上,25分鐘後用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.

3、白菜美白 材料: 新鮮的白菜適量

做法: 白菜幫切成片狀,貼於面部,有使黑色面板轉白的功用.

以上為大家介紹了一些美白的食物和水果，還為大家介紹了各種水果不同的美白功能，其實很多的水果都有美白的效果，所以建議大家多吃水果。上面還為大家介紹了一些抗氧化美白的食物，大家平時多注意飲食是有機會美白的哦。