為什麼減肥要吃雞腿

肥胖問題越來越引起許多人的重視和擔心，總想著利用一些辦法來減肥，以此保持健康的身體。許多人在減肥時選擇吃雞腿，聽起來確實有些不可思議，但確實是這樣的。其實，為什麼減肥要吃雞腿這個問題並不複雜，下面我們就一起跟隨小面來探討吧。

一、為什麼減肥要吃雞腿

首先，雞腿肉蛋白質很高，但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。雞腿肉很重要的一個特點：碳水化合物含量為零。沒錯，0%。很嚇人有沒有?大家都知道減脂的第一要義就是不能攝入過量的碳水化合物，比如麵包，米飯，烏冬面，刀削麵，各種糕點都是不可以碰的。當然了，前提是你認真在減脂。如果你只是喊喊口號，並不追求身體的線條，這些碳水化合物你可以隨便吃。

而雞腿肉把零碳水化合物這點做到了極致。你可以從早到晚吃雞腿吃到吐，都不會有任何的碳水化合物攝入。這就是為什麼彭于晏在減脂和打造六塊腹肌的過程中，只吃水煮雞蛋白和雞腿。因為白水煮雞腿是完全不含碳水化合物的。

二、減肥吃什麼好

1、全麥包

熱量：65cal/一片

我們所吃的麵包中屬全麥麵包熱量最少，俄國你是非常喜歡麵包的話，那樣很好每天早餐就用全麥麵包填填肚子。我們所吃的麵包中屬全麥麵包熱量最少

2、燕麥片

熱量：132cal/一杯

外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

3、椰菜

熱量：40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

4、蘆筍

熱量：66cal/一磅

蘆筍中含有大量的維他命A、C，將蘆筍用來做沙拉是個很不錯的選擇，或者在空餘時間用蘆筍煲湯喝，健康不怕肥。

5、茄子

熱量：19cal/半碗

有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士來講是一種好吃又有益的食物。

6、雞肉

雞肉是好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4。1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

7、橙

熱量：50cal/一個

橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。

為什麼減肥要吃雞腿這個問題只是因為雞腿也是作為減肥的一種工具，它不僅含有豐富的營養，同時也對減肥有所幫助，所以減肥的時候選擇了吃雞腿。當然，減肥的食物還有很多，比如文中提到的麥片、蘆筍等，另外經常鍛鍊身體也是減肥的一種比較好的方法。